LOG OF THE DAYS
LOG OF THE DAYS
今日の朝練
14 May 2011
07:56 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。10:13 帰宅。
Tm 01:42'43 Dst 50.05 km Av 29.20 km/h Mx 47.20 km/h Od 12,094 km平坦区間は追い風、反対側は向い風。周回を重ねるごとに強くなってきた。
KEO 2 MAX
12 May 2011
気が付けば、白くて格好良い Look KEO 2 MAX ペダルが薄汚れていた。やはりペダルに白という色は無理があるのかと悲しくなったが、試しに石鹸とタワシで洗ってみたところ驚くほど（大袈裟？）綺麗になった。もちろん擦れたプリントや傷などはそのままだが、清潔な使用感が良い雰囲気。今まで洗わなかったのかよ、というご指摘は無しの方向で。
rsync
12 May 2011
リモートホスト（M+ LOG）上の writeback ファイルをローカルのシステムにも反映させるため、今まではリモートホストに login してアーカイブを作って logout、ローカルから取りに行くという面倒な手順を（余計な事を覚えたくない一心で）踏んでいたのだが、さすがに嫌になってシェルスクリプトを書く事にした。素人の浅知恵で、scp を試したり curl を試したりしているうちに rsync を思い出した。web ページを作り始めた頃から html ファイルの同期に使ってみたかったのだが、非常にややこしい印象があって挫折、それからは敬遠していた。心を落ち着かせて google 先生と相談し、何とか使える物ができた。一発で追加、変更されたファイルのみが転送、展開されるようになって手間が大幅に減った。
rsync -avz --delete -e ssh \ $アカウント:$リモート側のディレクトリ/mplus_fonts $ローカル側のディレクトリ
週末の記録
08 May 2011
05/07 予報では明け方から夕方まで雨、安心（？）して爆睡する。結局、早朝は降らなかったような気もするが、仕事場に行く時には弱い雨が降っていた。
05/05 朝練後、息子 S と自転車。有明パナソニックセンターで「圧力の不思議」。昼食後、そのまま自転車で東京国際フォーラムの某イベントに S と潜入、少々場違いな気分。
今日の朝練
08 May 2011
06:00 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。08:11 帰宅。
Tm 01:44'35 Dst 50.06 km Av 28.70 km/h Mx 50.20 km/h Od 12,026 km微風があるような、無いような。平坦区間を 35km/h から 39km/h くらいで走行していたので、たぶんやや追い風気味だったのだろう。後半は長袖ジャージが暑かった。
連休の記録
06 May 2011
05/03 毎年恒例、お義父さま、お義母さま、おくさん、子どもたちの総勢 6 人で早朝の新幹線に乗って京都へ。伏見稲荷でお参りと山歩き。続いて奈良、平城京跡の見学。スケール感を実体験できた。一通り見学すると良い散歩になった、というか結構疲れる。風邪のせいで鼻水が出るのかと思っていたら黄砂の仕業らしい。京都に戻り、ホテルグランヴィアにチェックイン。夕食は中華、お腹が苦しい。お義父さま、料理に間があいたからって追加注文しないでください。
05/04 今年も息子 S の非常に強い希望で梅小路蒸気機関車館。観光シーズンで、いつ乗れるか分からないバスを京都駅前で待つよりも、歩いて行けば 30 分ちょっとで着く。子どもたちは各々デジタルカメラを持ってチョロチョロしてる。自分はベンチで一休み、時折蒸気機関車やミニ SL の煙が風に乗ってきて辛い。今回、初めて気が付いたチンチン電車に乗ってみる、子どもたちは同種の物を明治村で体験したらしいが、それでも喜んでいた。梅小路公園グリーンフェアのフリーマーケットを覗き、おやつにラスクを、お土産に竹炭ライスクッキー（サクサクおいしい）と豆乳シフォンケーキ（フワフワおいしい）を試食の上、購入。少し歩いて一駅だけ電車に乗る。二条駅で下車、二条城のお堀を横目で見ながら歩いて全日空ホテルへ、ロビーでお義母さまとおくさんを待つ。揃ったところで昼食。一休みした後、自分だけ送迎バスに乗って京都駅、新幹線で東京駅。八重洲南口から徒歩、今年は 30 分で着いた。昨日、今日と歩き過ぎたのか右膝に違和感があり、階段の上り下りで少し右足の動きがおかしくなる。
05/05 のんびり起床、おにぎり一つ食べてから午前練。帰宅後、あんぱん一つ食べてからサイクリングに出発。普段の練習は信号で休んでばかりなので、荒川に行って連続走行を意識してみる。帰りに canenero で遅めの昼食、サイクリング姿とクリートを気にする事無く食事できるのでありがたい。夜、おくさんと子どもたちが帰宅。咽せるような咳が出る、やはり風邪か。
今日の午前練
05 May 2011
08:51 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。11:07 帰宅。
Tm 01:46'40 Dst 50.10 km Av 28.20 km/h Mx 52.20 km/h Od 11,919 km平坦区間で向い風基調。前日、前々日と良く歩いて、右膝に違和感が残っていた割には頑張る事ができた。
今日のサイクリング
05 May 2011
朝練後、久しぶりに所謂荒川 CR に行ってみた。
Tm 02:20'30 Dst 56.31 km Av 24.00 km/h Mx 37.90 km/h Od 11,976 km四ツ木橋から荒川 CR に入り、岩渕水門で折り返す。岩渕まで、やや向い風かなと思っていたら帰りは酷い向い風だった。葛西橋から一旦、一般道に出て「江戸川健康の道」に入り、葛西臨海公園に到着。ちょっと休憩してから折り返し、葛西橋から永代通りを走って bicycle cafe canenero に到着。遅い昼食と一休み。
週末の記録＋
02 May 2011
04/29 朝練、久しぶりに頑張った。帰宅後、軽く朝食を取ってから子どもたちと 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「都市動物探検・春」。往路の晴海大橋、上りの一段目で体力を使い果たす。
04/30 翌日の朝練を楽しいものにするため、もともと走りに行くつもりは無かったのだが、未明に喉の痛みと頭痛で目が覚める。とりあえずロキソニンを飲んで、また寝てから仕事に行く。
05/01 朝練、風が強かった。帰宅後、色々と家の用事を済ませているうちに身体が怠くなってくる。子どもたちが遊びに行ってる間、少し横になった。
05/02 もしかしたら軽く風邪をひいているのかもしれない、と思いながら仕事。
今日の朝練
01 May 2011
06:05 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。08:17 帰宅。
Tm 01:46'00 Dst 50.06 km Av 28.30 km/h Mx 47.10 km/h Od 11,869 km予報では昼からの雨だが、いつ降り出してもおかしくない空模様。平坦区間では強い追い風、反対側では強い向い風。いつの間にか平坦区間の追い風は弱くなったが、反対側の向い風は強いままで自転車が煽られる。何故か往路も復路も向い風とは酷い仕打ち。
今日の朝練
29 Apr 2011
05:48 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:54 帰宅。
Tm 01:43'41 Dst 50.05 km Av 28.90 km/h Mx 49.30 km/h Od 11,802 km昨年の今頃（4 月、5 月）の LOG を見ていたら、Av 28km/h 台がいくつもあった。これではイカンと頑張ってみた。風向きは全周を通して良く分からなかった。弱い向い風だったり、弱い追い風だったり、横風だったり。中盤で Av 29.0km/h まで上がったものの、次の上りで落ちていって二度と戻らなかった。周回を出る時に 28.9km/h だったので、29km/h 台に乗せるつもりでムキになるものの、信号停止で 28.8km/h に落ちる。諦めずに漕いでいたら、その後の信号のタイミングに恵まれて再び 28.9km/h に戻す事ができた。
週末の記録
25 Apr 2011
04/23 未明から続く雨のため朝練は中止。二度寝してから仕事場に行く。
04/24 予報通り雨は未明に止み、路面もほぼ乾いていたので朝練に行く。帰宅後、家の用事を済ませてから遅めの朝食。息子 T は友だちと遊びに行った。自分と S は自転車で皇居東御苑まで行って散歩。S はもちろん、自分も初めて入ってみたのだが、あんなに広大な空間が堀の向こう側にあるとは思わなかった。地図を見れば明らかな事だが、実感が伴わないでいた。帰路に軽く昼食を取り、図書館に寄ってから帰宅。
今日の朝練
24 Apr 2011
05:54 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。08:11 帰宅。
Tm 01:50'46 Dst 50.09 km Av 27.10 km/h Mx 48.60 km/h Od 11,745 km相変わらず平坦区間は向い風、28km/h 前後で懸命に漕ぐ。Tm は悪いけど、最後まで安定して走ることができた。冬場に怠けていた身体が少しずつ眼を覚ましてきたような感じ。
週末の記録
18 Apr 2011
04/15 お義母さまとおくさんは箱根（違ったかも）。息子 S は夕方から塾。その後、迎えに行ったお義父さまと夕食（回らないお寿司！）。自分と T は近所のファミリーレストラン。
04/16 朝食後、息子 S はお義父さま家で勉強（してるのか？ そしてそのまま塾に行く）。T に留守番させて自分は午前練。帰宅後、T と簡単に昼食を済ませてからスターバックス。M+ FONTS 制作と算数ドリル。夕方から区立のスポーツセンターに行く。T は子ども合気道教室、その間に自分はジムで軽いウエイトトレーニングとエアロバイクとストレッチの 1 時間。S に続いて T もこの日が最後の稽古、時間つぶしに始めた自分のウエイトトレーニング（というほどの物でも無い）も当分の間は予定無し。
04/17 とりあえず朝練。帰宅後しばらくしたら身体がだるくなってきた、まるで動かない。朝食を取ってもまだ駄目、ヨーグルトにブルーベリージャムを乗せて食べているうちに復活してきた。息子 T は区営グラウンドでスポーツフェスティバル。家の用事を済ませた後に、自分と S は自転車で散歩。S にとっては初めての、車道で皇居を一周少々。次は駐輪用の鍵を忘れずに持参して、中を散歩してみようと思う。
今日の朝練
17 Apr 2011
07:17 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。09:39 帰宅。
Tm 01:49'47 Dst 50.06 km Av 27.30 km/h Mx 49.60 km/h Od 11,684 km半袖の Silkweight Capilene に長袖ジャージ。平坦区間は向い風基調。
今日の午前練
16 Apr 2011
09:44 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。12:02 帰宅。
Tm 01:46'48 Dst 50.08 km Av 28.10 km/h Mx 47.20 km/h Od 11,634 km平坦区間は久しぶりの追い風基調、だけど少々気まぐれ気味。反対側は向い風、漕いでも漕いでも進まない。妙に暖かく、半袖ジャージにニッカーと指出しグローブ。先週に続いて賢明な判断だった。
週末の記録
11 Apr 2011
04/09 遅めの朝食後、息子 S は塾の予習などを済ませるために、おくさんとお義父さま家へ（そしてそのまま塾に行く）。自分と T は近所のスターバックスに行って、それぞれ漢字の作業。M+ FONTS 制作と漢字ドリル。
04/10 久しぶりの朝練。思い切ってジャケットと厚手の靴下、冬用の手袋は止めて、長袖 Midweight Capilene の上に長袖ジャージ、タイツに通常の靴下、メリノウールの手袋。Silkweight Capilene と七部丈のタイツでも大丈夫だったかもしれないが、珍しく適切な判断だった。帰宅後に軽く（昨晩、食べ過ぎた）朝食を取ってから、息子 T と桜の名所にある実家に行く。S は塾の宿題やらで、それどころではないらしい。孫を見せに行くことぐらいの親孝行しかできないでいる。
今日の朝練
10 Apr 2011
05:42 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:48 帰宅。
Tm 01:47'54 Dst 50.05 km Av 27.80 km/h Mx 46.10 km/h Od 11,584 kmやはり平坦区間では向い風基調だが、先週よりは楽だった。それでも油断していると 30km/h を維持できない。最終周で Av 28.0km/h まで上がったので、とりあえず良しとする。帰路は信号が増えるので -0.2km/h 程度はいつもの事。
週末の記録
04 Apr 2011
04/02 お義母さま、おくさん、子どもたちは札幌へ。自分は仕事。早めに上がったのでスターバックスに行って、M+ FONTS の続きを切りの良い所まで。
04/03 のんびり起きて、午前練。今年の冬はサボり気味だったせいか、初心者の伸びしろを使い切ってしまったせいか、調子は今ひとつ。まあ、楽しく走ることができれば良しとする。家の中があまりにも寒いので、夕食は近所のファミリーレストラン。
今日の午前練
03 Apr 2011
10:46 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。13:04 帰宅。
Tm 01:52'55 Dst 50.10 km Av 26.60 km/h Mx 46.10 km/h Od 11,534 km先週ほどではないのだが、今日も向い風基調。平坦区間で 30km/h を維持できない。
