LOG OF THE DAYS
LOG OF THE DAYS
本日の午前練
14 Jan 2012
10:06 出発、5 周回って 11:35 帰宅。
Tm 01:00'32 Dst 29.99 km Av 28.10 km/h（周回部） Mx 47.40 km/h Od 14,526 km先週よりも強い風が、あちこちから向かってくる感じ。どこかで追い風の恩恵も受けているのだろうけど、まるで気が付く事は無かった。
本日の午前練
09 Jan 2012
09:32 出発、5 周回って 10:52 帰宅。
Tm 01:00'02 Dst 30.00 km Av 27.90 km/h（周回部） Mx 46.10 km/h Od 14,496 km相変わらず平坦区間は向い風、30km/h も維持できない。
本日の朝練
30 Dec 2011
09:16 出発、4 周回って 10:25 帰宅。
Tm 00:49'10 Dst 24.98 km Av 28.00 km/h（周回部） Mx 48.30 km/h Od 14,436 km平坦区間の後半では強い向かい風に煽られたりしたが、後ろに付いた人のおかげで頑張る事が出来た。
本日の朝練
29 Dec 2011
09:00 出発、4 周回って 10:14 帰宅。
Tm 00:47'43 Dst 24.96 km Av 28.80 km/h（周回部） Mx 49.50 km/h Od 14,411 km5 度位らしいが、天気が良かったからか途中から汗ばんできた。薄手のジャケットを脱ぎ着して調整した方が良いかも知れない。オーバーソックスの効用は不明、というか今まで無くても特に困らなかったし。でも「冬のトレーニング」という雰囲気が出て趣がある。
本日の朝練
25 Dec 2011
07:58 出発、9 周回って 10:27 帰宅。
Tm 01:45'33 Dst 50.06 km Av 27.20 km/h（周回部） Mx 49.00 km/h Od 14,386 km5 度位らしい。厚手の長袖インナーにジャケット、オーバーソックス、防風グローブ、ヘルメットの下に薄手のフリースキャップ。相変わらず上り区間で脚が回らない、平坦区間の向い風も段々強くなってくる、7 周目くらいからはサイクリングモード。
本日の朝練
23 Dec 2011
09:06 出発、7 周回って 11:15 帰宅。
Tm 01:33'38 Dst 44.02 km Av 26.90 km/h（周回部） Mx 50.70 km/h Od 14,336 km6 度位らしい。厚手の長袖インナーに長袖ジャージ、更にオーバーソックス（靴の上から履く靴下）を試してみる。往路、復路は薄手のジャケットを追加。交通規制の部分を大回りで迂回し、本日は一周 5.5km ちょっと。強い風と一部区間の渋滞で Av は気にしない事にして走った。
本日の朝練
18 Dec 2011
08:42 出発、6 周回って 10:21 帰宅。
Tm 01:09'12 Dst 35.03 km Av 28.80 km/h（周回部） Mx 50.20 km/h Od 14,292 km5 度位らしい。厚手の長袖インナーに長袖ジャージ。往路は寒かったが、周回するうちに気にならなくなった。脚が張っていてマイペースで走りたかったのに、2 グループに挟まれてしまい、そうもいかなくなる。4 周目くらいから前後バラけて気楽になったが、上り区間で脚が持たなくなり 6 周で帰る。
午後のサイクリング
17 Dec 2011
13:25 出発、6 周回って 15:07 帰宅。
Tm 01:20'39 Dst 35.01 km Av 26.00 km/h Mx 47.00 km/h Od 14,257 km午後はサイクリングと決めていたが、荒川まで行くのも面倒に思えてきたので、結局午前と同じ、いつもの周回コースを走る。だいぶ風が強くなってきたが、メーターを気にしないで楽しく走る事を心がけた。
本日の朝練
17 Dec 2011
08:38 出発、6 周回って 10:21 帰宅。
Tm 01:10'04 Dst 34.99 km Av 28.50 km/h（周回部） Mx 46.70 km/h Od 14,222 km5 度位らしい。厚手の長袖インナーにジャケット、手袋は迷ったけどメリノウールのまま。陽が強くなるにつれてジャケットが暑くなってきたが、復路を流すには丁度良かった。
本日の朝練
10 Dec 2011
08:30 出発、9 周回って 10:55 帰宅。
Tm 01:40'49 Dst 50.01 km Av 28.80 km/h（周回部） Mx 49.80 km/h Od 14,187 km6 度位らしい。インナーを厚手の長袖にしてみたが、往路は日陰が続いて寒かった。周回路では余り気にならない程度、ジャケットを着る程では無さそう。気温の所為なのか、上り区間で脚が回らない。
本日の朝練
04 Dec 2011
清澄の試験会場まで息子 S を送った後、直接周回コースに行って 9 周。
Tm 01:48'02 Dst 53.15 km Av 26.90 km/h（周回部） Mx 50.30 km/h Od 14,132 km気温は先週と大差無いのだが、非常に強い北よりの風が平坦区間では向い風となり、30km/h の維持どころか真っ直ぐ走るにも苦労する始末。
本日のサイクリング
27 Nov 2011
12:48 出発、11 周回って 15:24 帰宅。
Tm 02:11'26 Dst 60.21 km Av 27.40 km/h（全行程） Mx 50.90 km/h Od 14,079 km14 度前後らしいが、風邪が直ってないので薄手の長袖インナーに長袖ジャージ、タイツ、メリノウールの指先まである手袋。負荷をかけず、Av を気にせず楽しくサイクリング。9 周のつもりだったが、何となく物足りなくて 2 周追加。いつもよりも多めのティッシュを用意して、鼻をかみながら走る。
本日の朝練
23 Nov 2011
07:08 出発、9 周回って 09:22 帰宅。
Tm 01:42'26 Dst 50.06 km Av 28.30 km/h（周回部） Mx 47.50 km/h Od 14,019 km10 度くらい。薄手の長袖インナーに長袖ジャージ、タイツ、メリノウールの指先まである手袋、走り始めの時だけ少々寒かった。日曜よりも北風が強く、意識していないと平坦区間の後半で 30km/h 以下になってしまう。
本日の午後練
20 Nov 2011
13:36 出発、9 周回って 15:45 帰宅。
Tm 01:41'40 Dst 50.14 km Av 28.60 km/h（周回部） Mx 50.30 km/h Od 13,969 km弱い北風基調の割には良く頑張った、という事にしておく。
本日の午後練
13 Nov 2011
14:00 出発、3 周回って 14:53 帰宅。
Tm 00:38'19 Dst 19.98 km Av 28.90 km/h（周回部） Mx 48.90 km/h Od 13,918 km一時間だけ空いたので行ってきた。
本日の午前練
12 Nov 2011
09:22 出発、7 周回って 11:14 帰宅。
Tm 01:19'13 Dst 40.03 km Av 29.00 km/h（周回部） Mx 48.50 km/h Od 13,898 km陽が差し始めるにつれて長袖ジャージでは暑くなってきた、かといって半袖は少々不安。弱い北風基調で平坦部の速度が 1、2km/h 減という感じ。
本日の午前練
03 Nov 2011
08:10 出発、息子 S を模擬試験会場まで見送った後に 7 周回って 10:24 帰宅。
Tm 01:25'02 Dst 47.00 km Av 29.50 km/h（周回部） Mx 48.20 km/h Od 13,833 km18度くらい？ 長袖ジャージにニッカー、周回部は半袖でも良かったかも。5 周で帰るつもりが Av 29.9km/h、少々くやしいので更に一周したら 29.6km/h まで落ちてしまった。その後、いくらか挽回したので更にもう一周したが結局 29.5km/h。諦めて帰る。
本日の午後練
23 Oct 2011
13:58 出発、5 周回って 15:11 帰宅。
Tm 00:58'14 Dst 30.01 km Av 29.30 km/h（周回部） Mx 49.50 km/h Od 13,786 km25度、半袖ジャージにショーツ。この時期こんなに汗をかくとは思わなかった。
昨日の午後練
17 Oct 2011
息子 S を塾へ見送った帰りに 9 周。
Dst 45.09 km Av 28.10 km/hとても暑かった上に強い風、早々と 3 周目から Av は下がるばかり。
本日のサイクリング
10 Oct 2011
09:48 出発、5 周回って 11:16 帰宅。
Tm 01:07'15 Dst 29.94 km Mx 44.80 km/h Od 13,692 kmのんびりサイクリングのはずが同じようなペースの人と一緒になってしまい、サボるわけにはいかなくなってしまった。何箇所かで羽蟻の大群が酷かった、ここなら大丈夫だと思ったのに。行き帰りは気が抜けたようにのんびり走った。サイクリングの予定だったので Av は未計測。
