週末の記録 15 Mar 2010

03/12　おくさんとお義母さまは箱根。子どもたちとファミリーレストランで夕食。

03/13　子どもたちを土曜スクールに送り出した後、午前練。帰ってきた子どもたちと図書館へ行く。

03/14　子どもたちは町内会主催の社会科見学へ、自分は集合場所まで見送った後に一旦帰宅してから午前練。一休みした後、おくさんと昼食に出かける。昼食後に区立のトレーニングルームへ行こうかと思っていたのだが、だらだらしているうちに何となく行きそびれてしまった。

今日の午前練 14 Mar 2010

10:21 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。12:21 帰宅。

Tm    01:45'45
Dst   50.07 km
Av    28.40 km/h
Mx    47.70 km/h
Od  7608.60 km

今日の午前練 13 Mar 2010

08:44 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。11:01 帰宅。

Tm    01:46'06
Dst   49.99 km
Av    28.20 km/h
Mx    51.70 km/h
Od  7557.40 km

今日の朝練 09 Mar 2010

05:26 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:35 帰宅。

Tm    01:47'56
Dst   50.01 km
Av    27.80 km/h
Mx    49.50 km/h
Od  7507.40 km

週末の記録 08 Mar 2010

03/06　05:00 起床。雨が降っていることを確認して、もう一度寝る。仕事の後、子どもたちとスポーツセンター。子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。先週と同様に自転車に乗れなかった分、更に負荷を意識しながら勢いで誤摩化さないように頑張ってみた。試しにレッグ・プレスとラットプルダウンの負荷を一段階上げてみる。レッグ・プレスは大丈夫そう。ラットプルダウンはやっぱり駄目、15 回やるべき動作が 10 回しかできない。2 セット目は元の負荷に戻したが、これはこれでスカスカな感じ。相変わらず胸の両腋付近と、太腿の後側がしっかり筋肉痛。後者は内股の付け根あたりに痛む部位が移動している。

03/07　05:00 起床。前夜の雨で濡れていた路面はかろうじて乾いていたが、そろそろ再び降り始める予感。もう一度寝る。結果的には 1 時間後くらいに降り始めたので、走りに行かなくて正解だったといえるが、初めから大した雨にはならないと分かっていたし、筋肉痛で行動に移せなかった、というのが本当のところ。午前中は子どもたちのプリント学習の監視、昼食後は 3 人で図書館に行く。帰りにスターバックスに寄って一休み。

週末の記録 01 Mar 2010

02/27　04:30 起床、外は雨。もう一度寝る。仕事の後、子どもたちとスポーツセンター。子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。自転車に乗れなかった分、負荷を意識しながら勢いで誤摩化さないように頑張ってみた。胸の両腋付近と、太腿の後側がしっかり筋肉痛。

02/28　05:00 起床、外は雨。もう一度寝る。08:00 子どもたちに起こされるが、頭痛で気分が悪い。おくさんに言わせると花粉の仕業らしいが本当のところは分からない。外は東京マラソンで大騒ぎだが、見物にも行かずに昼過ぎまで横になっていた。何年か前に処方され、秘匿してきたロキソニンのおかげか楽になってきた。雨も止み、交通規制が解除されるのを待って、おくさんと二人で浅草まで自転車。

週末の記録 22 Feb 2010

02/19　おくさんとお義母さまは箱根。子どもたちとファミリーレストランで夕食。

02/20　子どもたちを土曜スクールに送り出した後、午前練。スキーに行ったり雨が降ったりで二週間ぶり、調子は今ひとつ。子どもたちが帰るのを待って 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「からくりおもちゃの仕組み」。その後、館内で小一時間ほど遊ぶ。夕方から子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。レッグ・カール、アブドミナル、シグニチャートーソ・ローテーション、ラットプルダウン、チェストプレスの負荷を一段階上げてみる。最初の指導で既に他より数段階負荷の高いレッグ・プレスと、「無茶苦茶キツい」レッグ・エクステンションは現状維持。ラットプルダウンは元の負荷に戻した方が良さそう、最後まで引ききれない。二週間ぶりの自転車と併せてヘロヘロ状態。

02/21　子どもたちは交通少年団の運動会、自分は午前練。周回ごとに風が強くなり、少しずつ Av も落ちていった。チェーンからはオイルの切れた音がしてきて不精を反省する。ハンドルの高さは、、、良く分からない。帰宅後にチェーンを洗浄、乾かしておく。オイル差しはまた後日。家族 4 人で図書館に寄った後、子どもたちの手作りケーキ（市販のスポンジに生クリームとイチゴを飾るだけ）でお義父さまの誕生会。

今日の午前練 21 Feb 2010

09:55 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。12:05 帰宅。

Tm    01:53'01
Dst   50.03 km
Av    26.50 km/h
Mx    46.50 km/h
Od  7451.90 km

今日の午前練 20 Feb 2010

08:45 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。10:54 帰宅。

Tm    01:49'41
Dst   50.04 km
Av    27.50 km/h
Mx    49.50 km/h
Od  7384.30 km

週末の記録 15 Feb 2010

02/13　子どもたちを叩き起こし、なんとか 5 時前に出発。車で野辺山、中央道を降りてから車中で朝食、雪が多く例年よりも早めにチェーンを付ける。今シーズン最後の（自分にとっては最初の）スキー。ホテルでチェックイン後、スキーセンターで板とブーツのレンタル受け付け（育ち盛りの子どもたちはもちろん、年に数度の自分とおくさんもレンタルで充分）、子どもたちのスキーレッスン予約、リフト券購入を手早く済ませ、まずは 4 人で数本滑る。昨年は「一緒に滑っていてもほとんどストレスを感じないくらいになった」と感慨深く思ったものだが、今年は直滑降気味に暴走する子どもたちの後で下手なターンの練習などしていると、とても追いつかない。最後に子どもたちを一番上のコブ斜面まで連れて行った。何度か尻餅をついたが、ゆっくりとターンを繰り返してさほどの苦労もなく降りる事ができるようになっていたので驚く。途中からの圧雪された急斜面にも臆することなく、崩れ気味のボーゲンで滑り降りて行った。今日の午前中のレッスン、うちの子どもたちのクラスは彼らを含めてたったの 4 人、斜陽のスキー人気も逆にありがたい。

睡眠不足のおくさんにつられて早々に休憩、ケーキ付きのトーストセット（二人で一つ）でもうお腹が一杯なのだが、のんびりしているうちにランチの時間になってしまった。お昼ちょっと前にランチセット（もちろんケーキ付き）を追加注文、半分食べたところで子どもたちを迎えに行く。子どもたちもそれぞれランチセットを注文するが、全部は食べきれない。もったいないと回収して食べてしまう自分も限界を越えてしまった。

もう少し休みたいというおくさんを残して、子どもたちの午後のレッスンを見送る。午前中と同じ先生で、同クラスの生徒は彼ら二人だけ、本当にありがたい。一人になった自分も一番上の斜面で反復練習。といっても今さら上手に滑ることは諦めている、マイペースで転んでも楽しく。ただし崩壊気味の見るからに危なっかしいフォームは非常に格好悪い。6 分リフトに乗って、2 分半で降りてくるペース。リフト上での休憩時間の割合が多く、あまり運動している気分にはならない。5、6 本目のリフトの上からゲレンデのコブ斜面を眺めていたら少数精鋭のエリート子どもレッスン？ リフトが近づき、よく見たら精鋭でもエリートでも無く、うちの子どもたちだった（！）。急いでリフトから降り、そっと様子をうかがう。体重の掛け方とかストックの使い方とか、聞こえてくる先生の指導をこっそりと心にメモする。カリカリの斜面で上手く板を押さえられない息子 S は先生の話を聞きながら尻餅を重ねていた。もちろん T も似たようなレベル。一行はこの一本で他の斜面に移動。自分は引き続き反復練習を再開。子どもたちのレッスン終了後、お世話になった先生に挨拶。コブ斜面は T の希望だったらしい。つらい思いをさせてしまったかも知れないと恐縮されていた。

おくさんとも合流し、4 人で初級、中級斜面を数本。おくさんと T は終了、先に車でホテルに戻る。自分と（例によってナイトスキーに憧れる）S は、20 分程度の休憩をはさんで暗くなるまで滑り続け、歩いてホテルに戻る。夕食は鍋料理、デザートのアイスクリームと、サービスのバースデイケーキ。ケーキは隣のテーブルにもお裾分け。

02/14　スキーセンターで朝食。おくさんを残し、子どもたちと 3 人で初級、中級斜面を 2 時間 - 休憩 - 2 時間。ただし T は休憩長め。昼食にランチセットを食べて終了。帰りも特に渋滞無く、17:00 頃に帰宅。

休日の記録 12 Feb 2010

02/11　前夜からの雨。朝練を諦めてのんびり起きた朝、思いがけず路面が乾いていたため憂鬱になる。子どもたちとおくさんの 4 人で車、有明パナソニックセンターで「サイコロで遊ぼう」、東雲のスーパーで買い物、豊洲のららぽーと経由で帰宅。結局ほぼ終日雨だった。

週末の記録 08 Feb 2010

02/06　仕事の前に朝練。ステムを 5mm 低くしてみたが、やはり違和感も無く今まで通りに走ることができた、と思う。やっぱりニブい自分。夕方から子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。大した負荷でもないレッグ・エクステンションが「失神しそうになる」から「無茶苦茶キツい」に進歩した。

02/07　強い風を言い訳にして二度寝する、朝練ズル休み。子どもたちと M くん、自分の 4 人で自転車、有明パナソニックセンターで「生き物マスター」と「お日様キャッチャー」。行きも帰りも非常に強い風だった、DALLOYAU 工場直売店経由で帰宅。
更にステムを 5mm 低くして出かけたのだが、やはり気にならなかった。ほとんどペダルに力が入らない子どもたちとのミニサイクリングでも大丈夫そうだったので、帰宅後更に5mm 低くしておいた。デザインでもそうだが、極端に振ってみないと分からない事もある。まあ、50km 程度ではどうでも良いのかもしれないが、これ以上低くする事はないだろうという位置。

今日の朝練 06 Feb 2010

05:12 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:23 帰宅。

Tm    01:50'53
Dst   50.04 km
Av    27.00 km/h
Mx    50.40 km/h
Od  7315.80 km

週末の記録 01 Feb 2010

01/30　仕事の前に朝練。ステムが 2cm 長くなったが、特に違和感も無く今まで通りに走ることができた、と思う。あいかわらずニブい自分。夕方から子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。大した負荷でもないのにレッグ・エクステンションが非常にキツい、失神しそうになる。

01/31　子どもたちはお義父さまと「アバター」を観に行く。その間に自分は昼練。

今日の昼練 31 Jan 2010

11:02 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。13:06 帰宅。

Tm    01:48'10
Dst   50.07 km
Av    27.80 km/h
Mx    50.70 km/h
Od  7265.80 km

今日の朝練 30 Jan 2010

05:29 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:34 帰宅。

Tm    01:48'13
Dst   50.02 km
Av    27.70 km/h
Mx    48.20 km/h
Od  7214.60 km

サイクルコンピュータのブラケット交換 25 Jan 2010

だいぶ前からサイクルコンピュータのスイッチのクリック感が怪しく、昨日、一昨日と長押し状態になってリセットされる事があった。更にブラケットとのはめ込み具合も甘く、良く見るとブラケット側の本体を押さえるツメの根元にヒビが入っていた。バーテープ買い出しのついでに購入、388 円。交換後は新品のようなクリック感に戻り、気持ちよくモード変更するようになった。

週末の記録 25 Jan 2010

01/22　おくさんと子どもたちは津南でスキー。

01/23　仕事の前に朝練、いかにも速そうな人から爽やかに「おはようございまーす」と声をかけられるととても嬉しい。初級者丸出しの自分も仲間に入れてもらえたような気がして、本当に早起きして良かったと思う。自分からも声かけをしたい気持ちはあるのだが、息が荒れていたりして爽やかな声を出す自信が無い。夕方から区営のトレーニングルームで約 1 時間、軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチ。

01/24　堂々と朝寝坊、9 時過ぎに起きてから午前練。太腿の裏側が少々張っている感じ、完走できるか心配だったが途中からあまり気にならなくなってきた。一旦、帰宅して、ペダルを交換、着替えて昼食をとってから再び自転車。上野方面にバーテープとサイクルコンピュータのブラケット部品を探しに行く、3 店目で希望の品が揃った。

今日の午前練 24 Jan 2010

09:38 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。11:50 帰宅。

Tm    01:52'10
Dst   50.04 km
Av    26.80 km/h
Mx    44.20 km/h
Od  7157.00 km

今日の朝練 23 Jan 2010

05:44 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:59 帰宅。

Tm    01:51'57
Dst   50.05 km
Av    26.80 km/h
Mx    46.80 km/h
Od  7107.00 km

週末の記録 18 Jan 2010

01/15　おくさんとお義母さまは箱根。子どもたちとファミリーレストランで夕食。

01/16　朝練後、子どもたちのプリント学習の監視。昼食後に地下鉄で銀座ソニービル「旭山動物園出張授業」。少々早めに到着したので 1 階から展示機を眺めながら階段を上る。たぶん初めてコンピュータ用のタッチパネルディスプレイを操作してみる。iPhone をちょっと弄ってみただけでは気がつかなかった次世代の操作性に感心した。このところ騒がれているタブレット型コンピュータの意義が分かったような気がする。子どもたちも実に楽しそうに操作していた。出張授業では最初の 9 分間、3D 映像で動物園の PV を鑑賞。3D 映像といえば 40 年くらい前に映画館で観た赤青メガネの「忍者赤影」や、最近では日本科学未来館の展示ブースでの体験くらいしか無かったので、最新技術を使った 3D 映像には本当に驚いた。仮想空間に一歩足を踏み入れた気分、「アバター」の評判にも納得。続いてアップルストア銀座でヒンジ部分の故障した iBook を見てもらう。子どもたちはその間に 4F でゲーム三昧。天気も良かったので帰りはのんびり歩くことにしたのだが、風が冷たく朝練の時よりも寒く感じた。夕方から子どもたちは合気道教室、自分はトレーニングルームで先日作ってもらったメニューを試してみる。軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチの 1 時間コース。前の人が設定したウエイトの位置に驚いたり。良くて週に一回程度しか通うことはできないが、これから自分も少しずつ負荷を上げられるようになるのだろうか。

01/17　午前中は子どもたちのプリント学習を監視。昼食後、子どもたちは校庭に遊びに行き、自分は自転車に乗る。タイムには表れていないが、上り区間の最後までそれほど苦にならなくなってきた。新しいホイールの恩恵か、多少は上手になったのか、それは不明。

Loose Head iBook #2 18 Jan 2010

ということで、アップルストア銀座 Genius Bar の予約をとって行ってきた。ヒンジの蝶番部分と隣接するスリープ検知部分の交換で、約 20,000 円の見積もり。前回の故障とは違って通常の作業には（今のところ）ほとんど支障は無いし、5 年前の機種にこれ以上の出費はもったいない気がしたので、そのまま持ち帰る事にした。20,000 円もあれば iPod Touch が買えてしまう（どうせ子どもたちに取られてしまうから買わないけど）。もちろんこの iBook が天寿を全うする前に処分するような事はありえないが、そろそろ「経年劣化による不具合や、ちょっとした故障に我慢しながら健気に使用する姿」をさりげなくアピールし、おくさんにも「さすがにもう買い替え時かしら」と思わせる雰囲気を演出する頃合いかもしれない。

今日の午後練 17 Jan 2010

14:04 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。16:14 帰宅。

Tm    01:50'43
Dst   50.05 km
Av    27.10 km/h
Mx    45.80 km/h
Od  7056.90 km

今日の朝練 16 Jan 2010

05:41 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:54 帰宅。

Tm    01:53'17
Dst   50.04 km
Av    26.50 km/h
Mx    48.50 km/h
Od  7006.90 km

Loose Head iBook 13 Jan 2010

昨晩、液晶画面を閉じる時に「ガリッ」と嫌な音がした。再び画面を開けてみようとする、その感触が妙に軽い。内部のヒンジ周辺のどこかが欠けてしまい、テンションのバランスが保持できなくなってしまった様子。開け閉めする時、稀にスリープ状態になってしまうのも、その欠損の影響に違いない。今のところ通常に使用する際の画面角度では問題無いが、45 度くらいまで画面を閉じると、自重でそのまま完全に閉じてしまう。

週末の記録 12 Jan 2010

01/09　朝練の後、子どもたちと 3 人で自転車。有明パナソニックセンターで「酸性雨を考える」と「チョークから絵の具を作ってみよう」。

01/10　午前中、子どもたちはハリー・ポッターの 3 作目の後にプリント学習。昼食後、おくさんと子どもたちの 4 人でミニサイクリング。小川町で子どもたちのスキー用グローブを物色、浅草のミスタードーナッツでおやつ。

01/11　早起きに成功して朝練。午後からはお義父さま、お義母さまと共に総勢 6 人で、入院している伯父さまのお見舞い。その後、なぜかお食事会でお腹いっぱい。

今日の朝練 11 Jan 2010

04:54 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:03 帰宅。

Tm    01:50'17
Dst   49.99 km
Av    27.20 km/h
Mx    48.60 km/h
Od  6956.80 km

今日の午後練 09 Jan 2010

06:11 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。08:25 帰宅。

Tm    01:47'39
Dst   50.04 km
Av    27.90 km/h
Mx    48.70 km/h
Od  6879.70 km

今日の午後練 04 Jan 2010

14:32 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。16:45 帰宅。

Tm    01:50'27
Dst   50.01 km
Av    27.10 km/h
Mx    44.30 km/h
Od  6829.60 km

お正月休みの記録 #2 02 Jan 2010

01/01　子どもたちは寝坊して初日の出を見そびれる、自分は最初からその気無し。朝食は、おせち料理。お餅つき大会。子どもたちの書き初めを監視。一人でゆっくり入浴。ダヴィンチ・コード、原作を読んでいなかったら追いつけなかったかも。和食の夕食後、子どもたちが楽しみにしていたビンゴ大会。今年も一人一枚ずつ。複数枚持たせるとギャンブル的色合いが濃くなって、ちょっと違うような気がするから。子どもたちも今のところ文句は言わない。

01/02　和食の朝食後、初釜。子どもたちのプリント学習監視。ファミリーレストランで軽く昼食。書き初めの続き。ダヴィンチ・コードの蘊蓄ディスク鑑賞。和食の夕食後、ビンゴ大会。昨年当たり過ぎたためか、今年は少々寂しい結果に。子どもたちにとっては、これも経験でしょう。

01/03　和食の朝食後、のんびりと帰宅の準備。往路と同様にお義父さま、お義母さまと電車で帰る子どもたちの乗るタクシーを見送ってから、自分とおくさんも車を出す。不本意ながら渋滞区間も含めて中央道を 2 時間近く運転させられた。追い越し車線にいると、いつのまにか手に汗にぎる速度になってしまうので、なるべく左側の車線で大人しく運転する。自動車はいつまでたっても自分の手足の延長としての自然体の操作感覚が得られないので苦手。その点、おくさんは初めて会った 30 年近く前から自由自在に自動車を操っていた、とても敵わない。撤収前の駅伝騒ぎに遭遇して都心は少々混乱気味だったが、無事に帰宅。

01/04　零細家業の仕事始め。しかし、何故かお義母さまとおくさん、子どもたちは北海道にスキー旅行。おくさんは生まれて初めてのスノーボードに挑戦するらしい。

あけましておめでとうございます 01 Jan 2010