週末の記録 29 Nov 2010

11/27　朝練。予想気温が 9 度から 10 度くらいだったので今シーズン初めてのジャケット着用、インナーは Silkweight Capilene の長袖。仕事の後、夕方から息子 T と区立のスポーツセンターに行く。T は子ども合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。

11/28　朝練、上り区間で脚が重い。途中から走行中に「キュッキュッ」と擦れる音が聞こえてきた。そのまま数周走る（無謀？）うちに、どうやら発進時や上り区間などで踏み込むトルクが上がる時、左足の動きと連動して音鳴りしていることが判明した。BB のグリス切れだと家の工具では対応できないなあ、と考えながら朝練終了。朝食後に子どもたちと 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「五感を試そう」と「ペントリスで遊ぼう」。朝練の時でも平坦区間では異音がしなかったので、いつものように普段着用のペダル（20 数年前のシマノ 600 トークリップペダルのストラップ無し）と取り替えてから出発したところ何故か異音がしない。BB では無く、練習用のペダル（KEO 2 MAX）かもしれない。

今日の朝練 28 Nov 2010

05:45 出発、本日も抜かされまくりの 10 周。08:13 帰宅。

Tm   02:01'04
Dst  55.05 km
Av   27.20 km/h
Mx   47.00 km/h
Od  10,993 km

今日の朝練 27 Nov 2010

05:50 出発、本日も抜かされまくりの 8 周。07:48 帰宅。

Tm   01:36'43
Dst  45.04 km
Av   27.90 km/h
Mx   49.10 km/h
Od  10,938 km

休日の記録 24 Nov 2010

11/23　天気予報通りに前夜からの雨、朝練は中止。朝食を取った後も小雨は残っていたが、子どもたちと 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「風力自動車を作ろう」。帰路の前半は天気雨、往路よりも大粒の雨が降ってきた。一旦帰宅して汚れた自転車を軽く整備、その後に図書館と（子どもたちの強い要望で）モスバーガー。

週末の記録 22 Nov 2010

11/20　小学校の音楽会。子どもたちの出番は最後の方なので、登校を見送ってから午前練。先週も同様だったのだが、陽が上った後の時間帯は似たような気温でも暖かく感じる。インナーが Midweight Capilene では暑すぎる、かといって Silkweight Capilene にする勇気は無かった。腰の事もあって無理せず走ろうと思っていたが、同じようなペースの二人と合流してしまい何となくサボれない状況。先行しても少し離されても、次の信号で並んでしまう。やや向い風基調だった割には Av が伸びた。帰宅後に音楽会を見に行く。終了後、おくさんと息子 S は車でスーパーに買い出し。自分は風邪気味の T とタンネさんでランチの後に図書館、帰宅後はのんびり留守番。

11/21　子どもたちは交通少年団のお芋掘り遠足、見送ってから午前練。悩んだ末に、寒いよりは良いだろうと Midweight Capilene のインナー、やっぱり後悔する。今日こそ無理しないで走るぞ、と思ったものの、後半からすぐ後ろの気配に気が付く。少々向い風の強い平坦区間で抜かれてしまうが、上り区間で追いつき、追い越してしまう周回が続き、やはりサボれない状況となる。帰路には緊張感が途切れて Av がみるみる落ちていった。帰宅後、子どもたちと合流して昼食は何年かぶりのモスバーガー、その後に図書館。

昨日の午前練 22 Nov 2010

09:45 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。11:50 帰宅。

Tm   01:49'05
Dst  50.00 km
Av   27.50 km/h
Mx   48.30 km/h
Od  10,876 km

今日の午前練 20 Nov 2010

08:16 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。10:33 帰宅。

Tm   01:43'47
Dst  50.05 km
Av   28.90 km/h
Mx   48.60 km/h
Od  10,825 km

Network Solutions 18 Nov 2010

更新、5 年分。

液晶テレビ #2 18 Nov 2010

長いビデオケーブルが届いたので、早速テレビと AV アンプを繋いでみた。試しに Aja - Steely Dan のドキュメンタリー LD を久しぶりに観てみる。ジャンルに関わらず制作現場の雰囲気は良いものだ。刺激され興奮する。

腰痛、その後 17 Nov 2010

日常の動作に支障は無くなったが、まだ鈍い痛みが少しだけ残っている。オートバイに乗っていた時に使用していた KEV-CO のキドニーサポートベルトを引っ張りだして、腰痛ベルトの代わりに装着してみた。何となく楽になったような気がしないでも無い。
それよりも、数ヶ月前からの右肩の痛み（と思っていたが上腕部の筋のような気がしてきた）が収まらない。安静にさせた方が良いのか、積極的に動かした方が良いのか分からない。

週末の記録 15 Nov 2010

11/12　先日手配しておいたテレビが自宅にも届く。替わりに引き取ってもらう旧型のブラウン管テレビが、新しい液晶テレビと比べてとてつもなく巨大に感じる。それなのに画面は液晶テレビの方が圧倒的に大きい。薄く軽くなったとはいえ、それでも一人で設置するには多少の工夫が必要だった。電波障害対策で引かれている CATV からのアンテナ線を繋げば、そのまま地デジ放送も映った。しかしアナログ放送終了後はどうなるのだろうか。同じく電波障害対策で別の CATV 会社からのアンテナ線が引かれているお義父さま家では衛星放送も流れてくるのが少々羨ましい。テレビの映像入力端子が離れてしまったため、 AV アンプから届かなくなってしまった。長いケーブルを用意するまで、とりあえず余っていた DVD プレーヤを直接テレビに繋いでおく。LAN 端子があったので繋いでみたら、アクトビラというサービスが利用できるようになった。オンデマンドビデオには今のところ興味も無いが、暇つぶしの最終手段にはなりそう。

お義母さまとおくさんは箱根。子どもたちと 3 人で夕食は近所のファミリーレストラン。

帰ってきた子どもたちと昼食、初めてフレッシュネスバーガーに行ってみた。一旦帰宅してから図書館、この頃から頭痛が辛くなってきた。時間が来たので息子 S は塾に、自分と T は区立のスポーツセンターに行く。T は子ども合気道教室、自分はウエイトトレーニングを中止して T を待つ。今度は腰痛が辛くなってきた。なかなか背筋を伸ばす事が出来なく、次の姿勢に移るまで時間がかかる。ここまで酷いのは初めて。

11/14　朝練に行く気にはなれなかったが、起きてみれば頭痛の方は消えていた。腰痛は相変わらず。しかし子どもたちと 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「風力発電装置を作ろう」。自転車の前傾姿勢の方が楽に感じる。帰路、家まであと 2km くらいの場所で T に後ろから突っ込まれて後輪のタイヤとチューブに大穴が開く。痛い腰をさすりつつ、タイヤの穴を内側から簡易パッチで補修（気休め程度の効果だとは思う）し、チューブを交換する。極小携帯ポンプで、おそらく 6 bar も入ってなかったと思われるが、案外快適に走行することができた。それでも帰宅後に確認してみると、穴の部分はグリーンピース大のコブができていた。もちろんタイヤの再利用は無理。この前タイヤ交換した時に取っておいた古タイヤと再び交換する。ホイールとかフレームは問題無さそう、というか分からない。

11/15　起きてみたら腰痛もだいぶ良くなっていた。やや痛みは残っているが、背筋を伸ばす事は可能。

今日の午前練 13 Nov 2010

09:15 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。11:33 帰宅。

Tm   01:44'46
Dst  49.98 km
Av   28.60 km/h
Mx   48.90 km/h
Od  10,757 km

休日の記録 09 Nov 2010

11/06　朝練。上り区間でバテ気味だった割には Av が余り落ちなかった。仕事の後、夕方から息子 T と区立のスポーツセンターに行く。T は子ども合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。S は塾でそれなりに頑張っている様子。

11/07　朝練。前日の朝練とジムで少々脚が重く（情けない）、軽く流してくるつもりで出発。しかし日曜早朝は自分と同じようなペースの人もちらほら走っているせいで、何となくのんびり走ることができない。やや向い風基調だった割には、まあまあの Av に収まった。帰宅後におくさんと子どもたちの 4 人で自転車、有明パナソニックセンターで「静電気の不思議」と「立方体の秘密」。何かイベント併催で色々とお土産をいただいた。

今日の朝練 07 Nov 2010

05:33 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:38 帰宅。

Tm   01:45'52
Dst  49.99 km
Av   28.30 km/h
Mx   50.10 km/h
Od  10,689 km

今日の朝練 06 Nov 2010

05:30 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:35 帰宅。

Tm   01:41'55
Dst  49.99 km
Av   29.40 km/h
Mx   50.00 km/h
Od  10,639 km

休日の記録 04 Nov 2010

11/03　朝練、気温は 12 度。ちょっと悩んで長袖 Midweight Capilene の上にメリノウール混の長袖ジャージ、膝下までのタイツに指先までのグローブ。後半は両腕部分がやや暑く、鬱陶しくなってきた。首元のジッパーを少しずつ下げていったが、お腹が冷えることはなかった。帰宅後に朝食を取ってから子どもたちと 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「温暖化から地球を救え」。

今日の朝練 03 Nov 2010

05:26 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:27 帰宅。

Tm   01:44'53
Dst  50.00 km
Av   28.60 km/h
Mx   47.20 km/h
Od   10571 km

週末の記録 01 Nov 2010

10/30　台風の中、お義母さまとおくさん、子どもたちはスーパーに買い出し、自分は仕事。夕方から息子 S は塾、T の子ども合気道教室と自分のジムは中止。塾が終わった S を車で拾いつつ、家族でテレビを注文しに行く。32 インチが二台と 42 インチが一台。エコポイントその他の都合で急遽決定。CS、BS 等は契約していないし、地デジ用アンテナもないので、今のところアナログが終了したら受信できない状況は変わらず。自分は DVD と LD を見る事ができれば構わないのだが、子どもたちはそうもいかないだろう。

10/31　早朝、地面が濡れている事を確認して二度寝。再び起きた頃には乾いていたが、用意をしているうちにパラパラとまた雨が降り出してきた。アメッシュで見てみると超局地的な雨のようなので、弱くなるのを待って出発。子どもたちと 3 人で自転車、有明パナソニックセンターで「五感を試してみよう」。昼食後、パレスサイクリング経由で科学技術館の「宙博 2010」。非常に混雑していて、ほとんど展示を見る事が出来なかった。早々に一回りして、通常展示階に移動。子どもたちは自動車関連と自転車関連の展示を回って概ね満足した様子。