週末の記録 15 Mar 2010

03/12　おくさんとお義母さまは箱根。子どもたちとファミリーレストランで夕食。

03/13　子どもたちを土曜スクールに送り出した後、午前練。帰ってきた子どもたちと図書館へ行く。

03/14　子どもたちは町内会主催の社会科見学へ、自分は集合場所まで見送った後に一旦帰宅してから午前練。一休みした後、おくさんと昼食に出かける。昼食後に区立のトレーニングルームへ行こうかと思っていたのだが、だらだらしているうちに何となく行きそびれてしまった。

今日の午前練 14 Mar 2010

10:21 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。12:21 帰宅。

Tm    01:45'45
Dst   50.07 km
Av    28.40 km/h
Mx    47.70 km/h
Od  7608.60 km

今日の午前練 13 Mar 2010

08:44 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。11:01 帰宅。

Tm    01:46'06
Dst   49.99 km
Av    28.20 km/h
Mx    51.70 km/h
Od  7557.40 km

今日の朝練 09 Mar 2010

05:26 出発、本日も抜かされまくりの 9 周。07:35 帰宅。

Tm    01:47'56
Dst   50.01 km
Av    27.80 km/h
Mx    49.50 km/h
Od  7507.40 km

週末の記録 08 Mar 2010

03/06　05:00 起床。雨が降っていることを確認して、もう一度寝る。仕事の後、子どもたちとスポーツセンター。子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。先週と同様に自転車に乗れなかった分、更に負荷を意識しながら勢いで誤摩化さないように頑張ってみた。試しにレッグ・プレスとラットプルダウンの負荷を一段階上げてみる。レッグ・プレスは大丈夫そう。ラットプルダウンはやっぱり駄目、15 回やるべき動作が 10 回しかできない。2 セット目は元の負荷に戻したが、これはこれでスカスカな感じ。相変わらず胸の両腋付近と、太腿の後側がしっかり筋肉痛。後者は内股の付け根あたりに痛む部位が移動している。

03/07　05:00 起床。前夜の雨で濡れていた路面はかろうじて乾いていたが、そろそろ再び降り始める予感。もう一度寝る。結果的には 1 時間後くらいに降り始めたので、走りに行かなくて正解だったといえるが、初めから大した雨にはならないと分かっていたし、筋肉痛で行動に移せなかった、というのが本当のところ。午前中は子どもたちのプリント学習の監視、昼食後は 3 人で図書館に行く。帰りにスターバックスに寄って一休み。

週末の記録 01 Mar 2010

02/27　04:30 起床、外は雨。もう一度寝る。仕事の後、子どもたちとスポーツセンター。子どもたちは合気道教室、自分は軽めのウエイトトレーニングとエアロバイク、ストレッチで 1 時間。自転車に乗れなかった分、負荷を意識しながら勢いで誤摩化さないように頑張ってみた。胸の両腋付近と、太腿の後側がしっかり筋肉痛。

02/28　05:00 起床、外は雨。もう一度寝る。08:00 子どもたちに起こされるが、頭痛で気分が悪い。おくさんに言わせると花粉の仕業らしいが本当のところは分からない。外は東京マラソンで大騒ぎだが、見物にも行かずに昼過ぎまで横になっていた。何年か前に処方され、秘匿してきたロキソニンのおかげか楽になってきた。雨も止み、交通規制が解除されるのを待って、おくさんと二人で浅草まで自転車。