今日の朝練 27 Aug 2008

04:41 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。06:42 帰宅。

Tm   01:50'08
Dst  50.21 km
Av   27.30 km/h
Mx   45.00 km/h
Odo 1700.7 km

今日の朝練 23 Aug 2008

04:43 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。06:50 帰宅。

Tm   01:52'44
Dst  50.17 km
Av   26.70 km/h
Mx   45.80 km/h
Odo 1650.5 km

ssh の設定 21 Aug 2008

クライアントの ~/.ssh/id_rsa.pub をサーバの ~/.ssh/authorized_keys として保存。
* 絶対次まで覚えてない。

今日の朝練 21 Aug 2008

04:52 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。07:00 帰宅。

Tm   01:53'26
Dst  50.14 km
Av   26.50 km/h
Mx   46.50 km/h

今日の朝練 20 Aug 2008

04:45 出発。店長さん先導で初めての荒川サイクリング。06:37 帰宅。

Tm   01:47'32
Dst  38.85 km
Av   21.60 km/h
Mx   37.80 km/h
Odo 1543.8 km

せっかくご近所だった自転車屋さんが押上に移転することになり（かなりショック）、新店舗まで案内してもらいつつ四ツ木橋あたりから荒川 CR（*1）に入る。想像以上に散歩やジョギングの人が多く、注意しつつ爽やかに走行。岩淵水門で折り返し、帰路は堀切から隅田川沿いの道に入る。店長さんとは浅草で別れ、江戸通りで帰宅。CR ではいつものような信号待ち休憩が無いのでどうなることかと思っていたが、このくらいの爽やかペースなら大丈夫なことが分かった。気を使っていただいた店長さん、ありがとうございます。途中で一口だけ水分を補給したが、喉が渇いたというわけでもなく、一度走りながら飲んでみたかっただけだったり。

*1   今朝走ったあたりは正確には「緊急用河川敷道路」であって、本来の荒川 CR はもっと上流の羽根倉橋から先らしい。

夏休みの記録 19 Aug 2008

13（水）朝練後、前日サマーキャンプから帰ってきた子どもたちとコーナンにお買い物、夏休みの工作に必要と思われる材料を物色。昨年、一昨年と手出しし過ぎたため反発されている、今年は好きなようにやらせて欲しいとの事。心配だ。

14（木）例年同様、野辺山のペンションに出発。ほとんど渋滞も無く中央道を韮崎で下りる。白州で川遊びの後、シャトレーゼ白州工場の工場見学、なぜか恒例となったサントリー白州蒸留所の見学ツアー。

15（金）昨晩からの同宿家族は全て顔見知り、そのメンバーとペンションの方々でテニス大会。といっても自分を含め、ボールが相手コートに返っただけで感動するレベルの方がほとんど。気温は低いが高原の紫外線は厳しい。午後、子どもたちは宿題のポスター制作。夜は持ち寄った花火で花火大会。

16（土）朝食後、子どもたちはプリント学習。シャトレーゼのクラブハウスで昼食。子どもたちとおくさんは、ペンションの家庭農園で収穫体験、犬の散歩。

17（日）web で仕込んだ抜道情報を元に軽井沢へ向かう。自分はここで新幹線に乗り、一人帰宅。義母さまと合流したおくさんと子どもたちは、もうしばらく涼しい所で休暇の続き。いつ帰ってくるんだっけ？

連日の食べ過ぎでお腹の調子が今一つ、ふわふわのマットレスで腰痛気味、寝冷えしたのか軽い頭痛もします。水曜日の爽やかサイクリングは大丈夫だろうか。

今日の朝練 13 Aug 2008

05:20 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。07:36 帰宅。

Tm  01:58'17
Dst 50.30 km
Av  25.50 km/h
Mx  45.00 km/h

今日の朝練 10 Aug 2008

05:48 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。08:03 帰宅。

Tm  01:55'59
Dst 50.28 km
Av  26.00 km/h
Mx  47.30 km/h

初めての 100km 10 Aug 2008

実は先週の金曜日から子どもたちはサマーキャンプに、おくさんはお義母さまと涼しいところへ出掛けてしまい、ひとりぼっちの週末を過ごしています。
ということで、普段はできないことを実行してみました。朝練から帰って朝食、洗濯、ベッドメイキング、部屋の片付けを済ませ 12:29 に再出発。朝練コースをもう一回 9 周走って、前回惜しくも達成できなかった 100km に挑戦。

まだ疲れが残っていたし、今朝はちょっとツマラナイこと（信号待ちの時、どこかのチームジャージを着た知らないおじさんに「きみってヘルメットかぶらない人？」と嫌味を言われた *1）があったので、二回目はサイクルコンピュータを Dst 表示に固定し、速度を気にせず楽しく走ることにしました。朝練の時は 28-32km/h くらいで走っている平坦部を 24km/h 前後まで落としたら、とにかく気持ちが良い。向かい風も涼しくて苦になりません。上りもがんばらないで、景色を見ながらのんびり。もうあまりに気持ちが良くて、このままいくらでも走ることができそうな気分でした。

ところが残り 3 周になったところで、突然力が抜けてしまいました。車道走行に危険を感じて歩道に避難、そういえば昼食をとっていなかったと気付きました。おまわりさんに近所のコンビニエンスストアを教えてもらい、昼食を確保。近くの公園で食べた後、ベンチに座ったまま少々お昼寝。もう良いかと走行開始、しばらくは力が入りませんでしたが、最後の周になる頃にはほとんど回復しました。

周回コースを離れ、自宅に向かいます。途中、朝練帰りにいつも誘惑されている（でも我慢）スターバックスに寄り、一番大きいアイスラテで休憩（ちょっと休みすぎか）。16:22 無事に帰宅。自転車の汚れを落とし、労をねぎらう。ヘロヘロの走行結果は以下の通り。

Tm  02:24'41
Dst 51.94 km
Av  21.50 km/h
Mx  42.30 km/h

走行距離の合計は 102.22km、途中いろいろありましたが、走り終わってみれば前回ほどの疲れや痛みもなく、三ヶ月で多少は進歩したようです。次の機会にはちゃんと昼食をとって、後半も休憩無しに走ることを目標とします。

*1   もちろんヘルメットの必要性は理解してます、おくさんの機嫌の良い時を見計らって催促する予定です。でも、おじさんたちと違って信号は守ってるし、その程度の安全意識は持っていると理解して欲しかった。2km くらい手前の上りで抜いてしまい、何回目かの信号待ちで目障りだったから、とは思いたくないです。

今日の朝練 09 Aug 2008

04:50 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。06:55 帰宅。

Tm  01:52'53
Dst 50.26 km
Av  26.70 km/h
Mx  47.50 km/h

今日の朝練 06 Aug 2008

04:54 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。06:56 帰宅。

Tm  01:49'49
Dst 50.18 km
Av  27.40 km/h
Mx  51.00 km/h

今日の朝練 03 Aug 2008

04:50 出発。本日も抜かされまくりの 9 周。06:52 帰宅。

Tm  01:50'14
Dst 50.12 km
Av  27.20 km/h
Mx  45.40 km/h

iBook のキーボード清掃 02 Aug 2008

ロックスクリューが緩んでバッテリーが外れてしまった。リュックに積み込む途中だったのでコンセントにも繋がってなく、そのまま電源停止。データの損失などはありません。このスクリューは当初から緩みやすく、無理矢理ステッカーで塞いでいたこともあったのですが、お出かけ用の新しいバッテリーを購入してからは剥がしていました。

ということで、数ヶ月ぶりに電源を落としたので、久しぶりにキーボードを念入りに清掃しました。うんざりするほど汚かったキーボードが見違えるほど綺麗になり、触るのがもったいないくらい。

今日の朝練 02 Aug 2008

寝坊して 05:44 出発。本日も抜かされまくりの 6 周。07:07 帰宅。

Tm  01:16'07
Dst 35.17 km
Av  27.70 km/h
Mx  49.10 km/h