有酸素運動 40 分
109-141-290*
* 開始後 5-23 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。もうダメかもしれない……。
心拍数の動きはこんな↑感じ。矢印の部分、同じようにペダルを回しているのに数値が低すぎる。計測できていないわけでもなく数値は上下しています。
昼食は買い出し先の川上村 Nana's で。
有酸素運動 40 分
108-135-284*
* 開始後 9-23 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。
ウッドデッキの上は落ち葉だらけです。午前中はデッキと舗装路の落ち葉掃除、午後からコロ薪作り。
有酸素運動 40 分
114-135-307*
* 開始後 11 分くらい、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。
午後から RIN ちゃんたちが遊びに来てくれました。
有酸素運動 40 分
122-132-347
短い秋、今朝は 5° まで下がりました。
軽井沢・プリンスショッピングプラザに到着。例によって特に買うものはないのですが……。
昼食はテラス席で TULLY'S COFFEE のスパゲッティ。ALEX は持参のオヤツを少しだけ。TSURUYA とナナーズに寄りながら帰宅。
有酸素運動 40 分
121-135-345
途中、「こぱぞう」で昼食。
息子にもらったゼンマイのオモチャ。
自転車練習 60 分
128-163-573*
* 開始後 5-20 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。
途中、特に欲しいものもないのですが、御殿場プレミアム・アウトレットに寄りました。
そしていつもの宿にチェックイン。もちろん ALEX も一緒です。
しかも、あっという間に日が暮れます。
有酸素運動 40 分
119-131-331
いつもの通り、Costco と IKEA に。
有酸素運動 40 分
121-132-340
自分の自転車前後輪のタイヤ・チューブ交換をしました。チューブは先月届いた MICHELIN のブチル（もう自分にはこれで充分）、タイヤは 2013 年 3 月に届いてから開封することなく保存していた PRO 4（大丈夫だろうか）。
一回りしてこようかと思ったら、野辺山の自転車同様ヘッドパーツが緩んでいたので（まるで気が付かなかった）、次に工具を持ってくるまでお預けです。
事務所ビルのモビール。人の動きで多少は動くことを期待していたのですが、吹き抜けが高すぎるのか微動だにしません。
有酸素運動 40 分
108-125-281
ということで川越へ。すでにベテランの佇まい。
見事な堀っぷりです。昼食はちょっと離れた「ナポリの食卓」で。しばらくピザは食べなくて大丈夫です。
家に帰れば、当然お風呂の日。
日本橋界隈を回ります。
三越のショーウインドウはレトロ調、
猫のおじさんも元気そうです。
三井住友銀行で任務完了、茅場町の CAFE SALVADOR でランチを食べてから帰る。
有酸素運動 40 分
116-130-315
久しぶりの浜町公園、朝の散歩。
事務所に行って雑務処理。ALEX も退屈そうにしていますが、付き合ってくれます。
有酸素運動 40 分
122-130-344
掃除を済ませ、軽く昼食を取ってから出発。三越本店 Johan で夕食用のバタール（パリジャンが無かった）を購入してから帰る。
有酸素運動 40 分
123-133-350
チェックアウト後 ALEX を迎えに行きました。他の犬とも仲良く遊べていたようです（Instagram に投稿された動画）。
信州国際音楽村に寄って朝の散歩。丘の上の気持ち良い公園になっています。
古い家並みが残る柳町（北国街道上田宿）でおはぎをお土産に購入。
上田駅前の「みすず飴本舗」でもお土産を購入してから、miyucafe で昼食。ランチセットは終了していたけれど、おいしいパンとケーキをいただき、野辺山に戻る。
自転車練習 60 分
140-186-641
上田城跡公園に来ました。櫓や櫓門、土塀等の復元を目指しているそうです。
撮影モデルも難なくこなします。
顔出しパネルがあれば期待に応えます。
一回りした後、上山田の「わん TIME」に ALEX を預け、戸倉上山田温泉の旅館にチェックイン。
竹早山荘の meguru marche に寄ってから、昼食は「こぱぞう」で。
有酸素運動 40 分
124-136-358
コロ薪の中からカラマツを選んで、焚き付けを作ることにしました。とりあえずバナナ段ボール箱 2 つ分。お誘いを受けて夕方から N 邸を訪問。
自転車練習 60 分
133-180-603
例によってコロ薪作っています。
昼食は初めての Holy Mountain、平沢村なので結構近所です。
帰りに平沢峠の獅子岩を散歩しました。
有酸素運動 40 分
121-135-343
中部横断自動車道に入る前に、先月完成した「道の駅 八千穂高原」のドッグパークに寄ってみた。朝早く誰もいなかったけれど綺麗でありがたいです。
佐久平でいつもの店舗を一回り。昼食は久しぶりに「ナポリの食卓」でお腹いっぱい。当分ピザは大丈夫です。
帰りにも「道の駅 八千穂高原」に寄って、mont-bell を偵察してきました。
有酸素運動 40 分
119-129-331
4 割くらい埋まりました。庭の端材が全部収まるのか不安になってきた。
有酸素運動 40 分
120-134-340
今日も良い天気です。
コロ薪かわいい。
80 年代コスプレ息子 S のバイクに伴走して南八ヶ岳林道へ、ALEX も一緒です。途中、バイク用工具の入ったウエストバッグを拾ったので南牧村駐在所に向かったが、無人なので警察に電話で相談、東京に戻る息子 S を長坂高根バス停に送った後、北杜警察署に届ける。
有酸素運動 40 分
124-134-356
そういえば今年は、8 年周期で大発生するキシャヤスデの年です。昼食は大泉の「こぱぞう」で RIN ちゃんたちと一緒に。
自転車練習 60 分
134-184-604
霧の朝です、今日は晴れますね。
伊那 DLD 本社の「ストーブ祭」に行ってきました。現地で RIN ちゃんたちと合流。
café ties で昼食。
デザートのチョコバナナワッフル。
食後に井田屋酒店までお付き合い、近所のバス停が味わい深い。
八ヶ岳中央農業実践大学校の直売所まで移動、すっかり秋の空です。
あちこちにハロウィンのフォトスペースがあります。
RIN ちゃんたちとは、ここでお別れしました。いったん帰ってから、高速バスの息子 S を迎えに中央道長坂高根バス停へ。
有酸素運動 40 分
123-138-349
有酸素運動 40 分
121-134-338
今日は晴れです！
久しぶりに八ヶ岳自然文化園を散歩しました。
気持ちの良いテラスで一休みしたら、
特別にランチ営業中の「われもこう」で昼食。のんびりしてしまいました。
有酸素運動 40 分
122-134-350
自転車練習 60 分
128-175-557
慣れたものです。
有酸素運動 40 分
122-134-344
血液検査の結果が良好なので、免疫抑制薬（シクロスポリン）の量を少しだけ減らすことに。尿検査の結果によると、まだまだ摂取水分量が少ないらしい。難しい。薬局と床屋さんに寄ってから帰る。
午後は事務所で事務整理。退屈そうな ALEX ですが我慢しています、お利口さんです。
有酸素運動 40 分
116-133-315
しばらく行かなかったせいで、とんでもなく雑草が伸びていた。なんとか処理して除草剤を撒いて、雨が降り出してきたので撤収。
有酸素運動 40 分
126-136-362
有酸素運動 40 分
125-132-356
Costco と IKEA。安いスチール棚を購入して事務所に運ぶ。そのまま組み立てて物置に設置。
有酸素運動 40 分
124-134-358
有酸素運動 40 分
121-132-341
92 歳でした。
午前中は銀行回りで小舟町から日本橋 2 丁目まで。午後は事務所で事務整理、難病医療費支給申請書を記入して投函。
有酸素運動 40 分
122-134-349
指定難病の登録者証の更新申請。初回申請の認可に 10 ヶ月かかり、すでに申請手続きの期限は過ぎています。
有酸素運動 40 分
120-132-340
フォーにハマったおくさんの希望で近所の評判の良いお店へ。店内は雰囲気ありすぎ。
有酸素運動 40 分
114-132-309
PRONTO モーニング。お昼もなぜか PRONTO スパゲッティ。そのまま事務所で書類整理。
有酸素運動 40 分
109-131-283
しばらく前から入院していたのですが、容態が急変したとのことです。意識のあるうちに息子たちを連れて行きたかったのですが、叶いませんでした。急いで東京に戻ってから実家に向かい、話を聞いてから深夜に帰宅しました。
少しずつ溜まってきました。フタが飛ばされないよう、とりあえずタイヤを乗せておきます。
最初に「牛伏川フランス式階段工」を見学。明治から大正にかけて人力のみで建設された美しい砂防施設。
遊びすぎて ALEX は身体中に訳のわからない種子だらけ。そして年に二回のお楽しみ「そば処白山」で昼食。
いつものスキーショップで板とポール、ブーツを選んから、
松本市美術館のエントランス広場を見学。塩尻の Starbucks で一休み。TSURUYA と無印良品、CAINZ に寄ってから帰る。
自転車練習 60 分
129-176-569
有酸素運動 40 分
117-128-325
ガーデンシュレッダーで加工しやすいように、樹皮を剥き、細く整えています。昼食は「ピクニック」で。
自転車練習 60 分
128-173-559
ブロックの水平を調整して、
ポリカーボネートの波板でフタを作りました。
有酸素運動 40 分
120-130-337
昼食は大泉「こぱぞう」で。先ほどいらっしゃいましたよ、と聞いて RIN ちゃん宅にお伺いする。とりあえず爆睡する ALEX。
微妙な二人。
自転車練習 60 分
128-177-562
いつもの通り、見てまわります。
昼食は Starbucks のテラス席で。
有酸素運動 40 分
114-127-311
端材の丸太の樹皮を剥いて、コロ薪にするかウッドチップにするか選別。
自転車練習 60 分
127-176-556
「直 CHOKU」で早めの夕食後、息子 S は東京へ。
有酸素運動 40 分
121-129-340
もうお昼ですよ！
大泉「こぱぞう」で昼食後、Zu For Rena でデザート。
自転車練習 60 分
130-180-578
88XR250R、F ブレーキのキャリパー固着が修理されて戻ってきました。が、無事にエンジンはかかるのでしょうか……。その後に前後チューブも要交換です。ヘッドライトとウインカーの配線を引き直して、テールライトも用意しなくては。
野鳥のオブジェ、できました。
野鳥のオブジェ、その 2。
自分の自転車。スパナが届いたので、ヘッドパーツの締め直し完了です。
有酸素運動 40 分
116-130-316
中央道長坂高根バス停で息子 S を迎え、そのまま富士見町の「カフェバー & グリルぞうさん」で朝食。パン食べ放題、ランチはケーキも食べ放題とのことです。
自転車練習 60 分
126-178-548
中間部の強度が不足していたので間仕切りを追加。一晩雨ざらしで早くも真っ赤に錆びています。もう少し放置すれば、良い感じのワビサビ色になります。
有酸素運動 40 分
117-128-323
昨日購入したワイヤーメッシュを組んで、コロ薪入れを作っています。様子を見ているところ。
自転車練習 60 分
127-170-554
CAINZ で購入したワイヤーメッシュ、ポリカーボネイト波板、軽量ブロックなどを運ぶために軽トラをお借りしました。帰って、デッキの上に置いて U ターン。昼食は黒澤酒造蔵元 SHOP ギャラリーのテラス席で。
有酸素運動 40 分
117-130-323
雨、降るような降らないような……。昼食は「志木市立八ヶ岳自然の家」、サムズ・キッチンの方が移られて調理されています。息子 S は週末バイトのため東京に戻る。
自転車練習 60 分
126-170-547
ということでローラー台専用タイヤとチューブ（信頼と安心のブチル :-）が届き、早速交換しました。
自転車のタイヤ交換は気楽で良いです。
有酸素運動 40 分
119-131-331
夏のスキー場は少しだけ寂しげです。
でもゲレンデ歩けるから楽しい！
ムーミン展、今日はお休みでした。
YATSUDOKI で昼食。
帰ってからウッドチップ作り、北側のガレージドア前に撒いています。しばらくかかりそう。
十数年の時を経て（放置してた）、ついに F ブレーキの固着を修理してもらうため、軽く水洗いしました。
テリオスキッド号の内装修理の間、整備工場から代車として軽トラをお借りしました。修理完了の連絡を受けて 88 XR250R を積み込み、F キャリパーの修理をお願いします。
くんくん、雨の匂いがします。昼食は大泉「こぱぞう」で。
自転車練習 60 分
126-177-550
リアタイヤ終了。ほぼ全周のトレッドが剥がれかかっています。
慌てて処理して冷蔵庫へ。
djl さんちに少しだけお裾分け。
昼食は北杜市のカレー屋さん OWL で。
有酸素運動 40 分
116-126-320
パラソル復活。
八ヶ岳大自然郷碑まで。
145-168-523*
avg 14.25km/h
max 46.85km/h
* 往路（＝上り区間）のほとんどで心拍数が計測されていなかったため少ないです。
ヘッドパーツが緩んでいる、薄型のヘッドスパナを用意するまで乗れなくなりました。
昼食は清里 ROCK で。megane でパンを買ってから到着。
息子 T から届いた。美味しいらしい。
Costco と IKEA。
夕方の散歩は、久しぶりに浜町公園へ。
有酸素運動 40 分
120-131-334
鉄分が減ってきたのでデフェラシロクス（鉄分を排出させる薬）の服用はなくなりました。10ヶ月にしてやっと難病指定が認定されたのだけれど、その間に更新手続きの期限が切れてしまっていて（最初の申請日から起算されるため）、病院の文書課に更新用の書類と申請日からの医療費の証明書を、薬局でもお薬代の証明書をお願いする。散髪に寄ってから帰宅。昼食後に歯科治療。保健所に行って更新手続きの確認と、中央区難病患者福祉手当の申請をお願いする。
有酸素運動 40 分
119-131-333
カミナリ来てます。ALEXには音楽鑑賞が効くようで、とりあえず大人しくなります。
夕食は新浦安の lala Italiana、息子 T たちも呼んで一緒に。途中から雨が強くなってきたけど気にしない。
帰る途中、三越本店 Johan で夕食用のパリジャンを購入。
有酸素運動 40 分
121-133-339
Lucky's Cafe のテラス席でお茶しました。
掃除を済ませたら出発。
いつものお宿、もちろん ALEX も一緒です。
ウッドチップを作っています。息子 S は早朝、北海道に旅立つため大洗に向かった。昼食は大泉「こぱぞう」で。
有酸素運動 40 分
120-131-333
ウッドチップを作っていたりは、しています。
自転車練習 60 分
127-169-552
薪割り作業に集中している間、裏庭がとんでも無いことになっていた。息子 S を中央道長坂高根バス停まで迎えに行く。昼食は野辺山「ピクニック」で。
有酸素運動 40 分
120-133-336
楽しい時間でした。
自転車練習 60 分
124-169-533
djl さんをお招きして待っていたのだけれど、それは明日だった。
有酸素運動 40 分
116-125-315
佐久平で買い出し、昼食は Starbucks のテラスで。
八ヶ岳大自然郷碑まで。
160-181-699
avg 14.72km/h
max 41.63km/h
朝は、ちょっと雨です。
止んでる間にウッドチップ作りを少しだけ。息子 S は東京に帰った。
有酸素運動 40 分
117-136-322
谷間を均して、雨よけのビニールを掛けておきます。昼食は大泉「こぱぞう」で。
自転車練習 60 分
127-174-553
山歩きをしていると、足元にキラキラと黒曜石の欠片が光ります（持ち帰りは厳禁）。昼食は自由農場のカフェで。
帰ってから 1 時間だけ薪割り。残りの丸太もあと少しです。
有酸素運動 40 分
113-122-301
ので、その前に「コンプレ堂」でバゲットなどを購入。
合流後、北野屋自動車に寄ってドアモールとシートベルトなどの修理見積もりをお願いする。
ヤツレンの直売所でソフトクリームを食べてから帰る。
のんびり作業しても、あと 2-3 日で終わりそうです。
自転車練習 60 分
131-180-582
久しぶりに心拍数 180。もう少しいけそうだけど脚が持たないです。
今日は晴れるかな……。
パノラマ市場のマルシェでご挨拶。
夢宇谷（むうだに）のギャラリー Grace に寄ってみました。お茶を出していただいて恐縮です、ありがとうございました。
昼食は Jongina でガレット。
戻ってから薪割り、これでも少しずつ増えています。
有酸素運動 40 分
119-129-329
クルマの屋根に付いたカラマツの樹液の汚れを落とします。ブラシも使って、遠目には綺麗になりました。
未舗装路を走って埃だらけだった自転車も水洗いしました。スチールのホリゾンタル、シングルフリーでハンドル回りが美しい。
川上村「ナナーズ」で買い出しと昼食。そのまま清里まで降りて、竹早山荘の meguru マルシェへ。
戻ってからカラマツ 25m 分の薪割り、3 つめの山を積んでいます。たぶん後で谷間を均します。
自転車練習 60 分
131-176-580
退屈だ……。
有酸素運動 40 分
112-127-301
背が高くなりすぎて不安定なので、谷間も埋める予定です。雨で撤収。
カミナリ来た、にいちゃんで我慢する。その後、長坂高根バス停まで見送る。
自転車練習 60 分
126-176-552
少しずつは進んでいます。雨が降ってきたので終了。
昼食は大泉「こぱぞう」で。クルマのなかで留守番していた ALEX、強くなってきた雨に怯えて破壊活動。シートベルトも千切れています。容疑者 A は黙秘中。
有酸素運動 40 分
118-128-331
雨が続いて、なかなか捗りません。
自転車練習 60 分
128-173-562
06:59、薪割り見習いの朝は早……くもない。
雨が降ってきたので、1 時間早く撤退です。
有酸素運動 40 分
122-134-350
道具を揃えて、
25m 分のカラマツを割ります。
太い玉はクサビで 4 分割、それでも薪割り台と同じくらい。
ひと玉割ってこのくらい。
薪棚が埋まりました。手前上部の赤みのある薪がカラマツです。
その後は丸太置き場に積んでいきます。
剥いだ樹皮は燃やします。
自転車練習 60 分
131-178-583
有酸素運動 40 分
123-135-352
とりあえず CAINZ のドグパーク、暑すぎて誰もいません。すぐに退散。
用を済ませたあとは Starbucks のテラスで昼食、風が通って気持ち良かったです。
夕方、RIN ちゃんが遊びに来てくれました。
自転車練習 60 分
127-174-558
ALEX はデッキで自宅警備？
有酸素運動 40 分
119-131-336
とても暑く、ALEX をクルマの中で留守番させられないので清里 ROCK で一緒に昼食。
夜になって雷雨、例によって大騒ぎ。
自転車練習 60 分
127-178-559
免疫抑制剤の副作用による高血圧が続いている（以前は 100 前後／50 前後、現在は 130 台／80 台）、ヘモグロビン値が良好なのでもう少し薬の量を減らすことに。腎臓の状態が良くなったのでデフェラシロクス（鉄分を排出させる薬）の服用を再開することに。散髪に寄ってから帰宅。事務所外壁補修の件で打ち合わせ。固定資産税の評価額算定用資料を都税事務所の方に預ける。
有酸素運動 40 分
119-130-333
半角幅の mplus-2* uFF76 が全角幅になっているとのご指摘を受け、修正ファイルを用意しました。
https://github.com/coz-m/MPLUS_FONTS/blob/master/obsolete/mplus-TESTFLIGHT-063b.tar.gz
ALEX、今日はおフロの日。
有酸素運動 40 分
121-133-340
暑いところに帰るらしいよ……。
残りはまた後で。
中央道に入る前に、明野の PAN TON TOMATO で昼食。夕食用に三越本店 Johan でパリジャンを購入。
大泉「こぱぞう」で昼食後、中央道長坂高根バス停まで見送り。
有酸素運動 40 分
120-129-339
最後の 7 コマ目に積んでいます。
有酸素運動 40 分
121-134-343
昼食は Joshua Tree で。
有酸素運動 40 分
118-130-334
6 コマ目、埋めています。
有酸素運動 40 分
117-127-325
4t の丸太、薪になりました。
端材はあとでコロ薪にします。
自転車練習 60 分
127-173-554
5 コマ目があとちょっとのところで雨のため撤退。
樹皮剥きが少し残っています。
有酸素運動 40 分
117-127-330
午前中の薪割りの後、昼食は大泉「こぱぞう」で。
薪割り再開。しかし夏らしい雷雨のため、ちょっと早く薪割り終了。5 コマ目の 30% くらい。
残りの玉も寂しくなってきました。
樹皮を剥いていない薪はそのまま放置です。
自転車練習 60 分
129-178-575
UNIQLO、TSURUYA などの後、CAINZ で ALEX ご機嫌。「香琳」で昼食の予定が、駐車場満杯のため断念。TSURUYA をハシゴして帰る。結局、野辺山「はるき屋」でラーメン。
家に戻れば、カミナリの音で ALEX はロフトに逃げる。最近は自分で降りない（危ないので正解ではある）。呼べば素直に来て、抱っこされて降りる。
昼食後からの薪割り。
4 コマ目の 90% くらいまで埋まりました。
有酸素運動 40 分
116-131-325
自宅警備、飽きた。
午前中は雨。シャトレーゼカントリークラブでゆっくり昼食を取ってから薪割りの続き。
4 コマ目の 60% くらいまで。
剥いた樹皮は燃やします。
自転車練習 59* 分
128-175-554
* 1 分まちがえた
今日も暑いです。
4 コマ目を埋めています。
だいぶ減ってきました。
有酸素運動 40 分
117-128-327
少しずつ玉が減っていきます。
3 コマ目、もうちょっとで埋まります。
有酸素運動 40 分
120-129-339
朝から薪割り。meguru marché を覗きに竹早山荘へ。「畑の雫」さんの自然農ジャガイモを購入。
大泉「こぱぞう」で昼食後、El-bethel へ。パンは売り切れていたものの Blanc ちゃんに会うことができました。
戻ってから薪割りの続き。
薪ラック 3 コマ目に入っています。
有酸素運動 40 分
127-127-325
25m の一本丸太、回収終了
一人で行ったので、助手席にも積みました。
ヒドい切り口は見なかったことに……。
梅雨明けて、再びパラソル始めました。
午後からは薪割り、あまり捗りませんでした。
有酸素運動 40 分
117-126-326
午前中は薪割り、これ以上、割れないです……。
今日も丸太の回収。
道路脇に片付けてから、
少しだけ、薪割りの続き。
もうすぐ 2 コマ分が埋まりそうです。
有酸素運動 40 分
117-130-329
丸太引き取り 2 日目。すべての玉切りを終えて、詰めるだけ持って帰りました。昼食は時々カフェ営業のペンション「われもこう」、もちろん ALEX も一緒です。
道路脇に並べます。太いので、なかなか迫力があります。
一時間ほど薪割りをして終了。
自転車練習 60 分
125-167-545
25m 超のカラマツをいただきに行きましたが、玉切りさえも終わりませんでした。途中で元ペンションのカフェにて昼食、ALEX も一緒です。
とりあえず詰めるだけ持ち帰って本日は終了です。
玉を 10 個、道路脇に並べます。
自転車練習 60 分
129-177-573
UNIQLO、ワークマン女子、CAINZ の後、TSURUYA をハシゴしながら帰る。
弱い雨が降る予報でしたが
薪割りを中断するほどでもなく、作業が捗りました。
自転車練習 60 分
128-178-566
予報通りに雨が降ってきたので薪割り終了。
ぼちぼちラックに貯まってます。
自転車練習 60 分
129-178-570
蓼科まで、おくさんの古い知り合いを訪ねる。その後、立派なカラマツを一本いただけるということで原村まで下見に行きました。昼食は Merry Cafe Snowy で。
戻ってから、雨が降るまでのちょっとだけ薪割り。
自転車練習 60 分
128-180-565
自転車練習 60 分
127-179-554
ウォーミングアップ 5:40 (-125bpm)
無酸素運動 11:40 (-180bpm)
有酸素運動 42:40 (110-125bpm)
忘れていたけど、まだ梅雨です。
有酸素運動 49 分
117-130-400
おくさんは近所の Jonathan で、IT さんと昨日に続いて打ち合わせ。終わった後に合流してそのまま昼食。夕方から息子 2 人とそれぞれ合流しながら、新浦安 lala italiana で夕食会。来週引っ越しをする息子 T の送別会、ということになっている。
ALEX の混合ワクチン接種の後、Costco と IKEA に。
有酸素運動 49 分
117-131-400
採血と採尿、診察。5 月からの自転車練習もあって、血糖値の心配は無くなった模様。免疫抑制剤を少し減らした結果、若干血圧は低くなっている。ヘモグラビン値が少しだけ落ちているけれど、正常値に収まっています。言われて記録していた血圧グラフの確認は忘れられていた。おそらく大した問題ではないのだろう。とにかく水分を取るようにとのこと。
散髪してから帰宅。GaNapati で昼食後、事務所へ。スターツと 1F テナントの入居条件などの再確認。続いて IT さん、ドル建て保険の解約について提案を受ける。
有酸素運動 48 分
118-131-400
有酸素運動 49 分
117-131-400
日本橋三越に寄って、JOHAN で夕食用のパリジャンを購入。日本橋特別出張所で都知事選の期日前投票を済ませる。
有酸素運動 45 分
123-135-400
暑くて 125 bpm に収めることが難しい。
東名高速の御殿場バス停まで迎えに行く。
朝から掃除を済ませて、
いつものお宿に到着。
もちろん ALEX も一緒です。
割るだけなら気楽なのですが、樹皮を剥くのが結構面倒です。
薪ラックは、保護塗料を 4 度塗りしてから設置。微調整は後ほど。
有酸素運動 49 分
118-129-400
休み休みでしたが 4 日で 原木 4t の玉切りが完了しました。
ガレージ前の薪ラックを 2 コマ追加することにしました。
2 コマ延長した 1 列で 1 シーズン分の薪が収まると思います。
保護塗料を乾かしている間に、薪割りを始めます。
玉切りはしばらくかかりそうなので、のんびりと。
有酸素運動 47 分
119-127-400
残り 4 本、さっさと切り分けます。
玉切り完了。
自転車練習 43 分
146-180-518
雨が降り始めたお昼過ぎまで玉切り作業。
原木も残りわずかになりました。昼食は「こぱぞう」、食後に長坂の「綿半」で追加の薪ラック用材料を購入。
有酸素運動 49 分
117-130-400
今日も終日玉切り作業。
原木もだいぶ減ってきました。
八ヶ岳大自然郷碑まで。
163-185-719
avg 14.92km/h
max 48.7km/h
川上村「ナナーズ」で買い出しと昼食。
配送料込みで 4.5 万円。庭がとんでもないことになっています。
昼食は「八宝苑」で。とりあえず薪割りを済ませて、隣地沿いのラックをもうひとつ埋めました。
届いた原木を玉切りします。しばらくかかりそうです。
今日は有酸素運動の日。
117-127-400
午前中は IW 邸にてカットソー袖詰め修理受け取り、昼食は「こぱぞう」で。午後から薪割り。隣地沿いのラックひとつ埋まりました。
夕方から八ヶ岳大自然郷碑まで自転車練習。
158-176-744
avg 13.85km/h
max 46.57km/h
下の方にも、まだ太い原木が残っています。
今日もにこにこ現場監督。
溜まってきました。
もうひとつの通常業務。
今日も有酸素運動の日。
119-130-400
今日は晴れました、暑いくらいです。
道路沿いの三角ラックが埋まりました。
残りは隣地沿いのラックの水平を調整してから埋めていきます。
今日は有酸素運動の日。
119-127-400
昼食は「こぱぞう」で。
本日も自転車練習 43+ 分。
138-172-500
同じ程度に回したつもりなのに心拍数が上がらないので、自転車の方のギアを 2 つ重くしてみた。結果はさらに心拍数が下がっていた。500kcal まで当初は 43 分、前回は 44 分かかっていたが、今回は 46 分も回す必要があった。
本日も伐倒された丸太をいただきに行きました。枝葉に覆われて全貌もわからない状態でしたが、上から手前から処理していきました。とりあえずテリオスキッドに詰めるだけ持ち帰り、残った分は現場に置いておきます。庭に積み上げて終了。あと数日はかかりそうです。遅めの昼食は「カントリー」で。
今日は有酸素運動の日。
118-126-400
昼食は大泉のベトナム料理カフェ「直 CHOKU」で。
とりあえず今回のウッドチップ撒きは終了です。
午後は薪割りを少しだけ。三角ラックを埋めていきます。
本日は八ヶ岳大自然郷碑まで。
155-176-559
晴れて暖かいです。
だいぶ拡がりました。
ALEX、ウチノコ 8 周年記念日です。
今日は有酸素運動の日。
120-129-400
終日雨。いつも通り UNIQLO、CAINZ などを回り、「山水」で昼食。TSURUYA をハシゴしながら帰る。
本日も自転車練習 43+ 分。
144-177-500
前回と同じ程度には回したつもりだったのに、心拍数も消費カロリーも上がらない。身体が慣れてきたのだろうか。
ということで公園に来ました。
にこにこ現場監督。
すでに本職の方が伐倒して積み上がっています。
現地で寸法を揃えます。おくさんが何往復も運んでくれました。
最後の運搬、後片付け終了。
綺麗に並べてくれたのも、おくさん。
こちらは端材。たぶんウッドチップになります。
今日も有酸素運動の日。
121-131-400
晴れてます。
今日も微妙にウッドチップ面積が拡がりました。昼食は「こぱぞう」で。公園の伐倒丸太をいただけることになったので、午後からは下見に出かける。
今日は有酸素運動の日。
119-130-400
少しずつ、ウッドチップの面積を増やしています。
本日も自転車練習 43 分。
156-186-552
最大心拍数 186 は初めて。
今日は暑いです……。
清里 ROCK で昼食、megane でパンを購入。どこも暑いです……。
なぜか COSTCO で売っていた FISKARS の Lopper & Shears セットを持ってきました。
今日は有酸素運動の日。
113-124-400
取れてしまった金属の詰め物を付けてもらう。
免疫抑制剤の副作用で高血圧になっていた。以前は最高血圧が 100 前後くらい、最低血圧が 50 前後くらいでしたが、現在はそれぞれ 140-150 くらい、80-90 くらいに。薬の量を少し減らしてみることになりました。安静時心拍数は特に問題なさそうです。昨年の入院前に 60 前後だったものの、現在は 55 前後で落ち着いています。
自宅に戻ってから、ALEX をつれて銀行回り。おくさんが処理している間は ALEX と外で留守番です。
無我の境地です。
本日も自転車練習 43 分。
152-182-538
自宅の自転車も 10 年ぶりに引っ張り出してきました。こちらはちゃんと変速機があります、W レバーですけど。
空気を入れてみましたがタイヤは酷い状態、
ラテックスチューブも駄目になっていました。
こちらは息子の自転車。エレベーター室前の小さなスペースに練習場所を確保しました。今のところタイヤとチューブは大丈夫そうです。夕食は 30 年ぶりくらいの水天宮「翠蓮」で。
今日は有酸素運動の日。
117-126-400
掃除の邪魔はしないタイプです。「こぱぞう」で昼食を食べてから帰る。
屋根に掛かっていた枝をバッサリ。
二段梯子を伸ばして、レシプロソーとノコギリで。
本日も自転車練習 43+ 分。
141-170-501
お散歩中。
あいにくほとんどのお店が定休日でしたが、素敵な場所でした。
本日も自転車練習 43 分。
147-176-510
午後からは雨になるということで（なぜか今は日が差している）、久しぶりにウッドチップ作り。
薪割りの時にできた端物をさらに細く割って、バリバリくん（ガーデンシュレッダー）に投入。少しずつウッドチップ面積が広がっています。
カミナリの音がする。もうぼくはだめかもしれない。
本日も自転車練習 43 分。
148-178-516
昼食は「こぱぞう」で。
今日は有酸素運動の日。
114-134-400
110-125bpm での運動時間は 38:57。最初の 8 分は計測不良（低過ぎ）、スマートバンドのベルト穴を一つ詰めてから正常化。
今日割った薪は、三角ラックに積みます。昼食は PICNIC で。
本日も自転車練習 43+ 分。
141-173-500
とぼとぼ朝散歩。
今日は有酸素運動の日。
115-127-400
50:13 で 400kcal 消化。ちなみにいつもの 43 分頃では 350kcal。 110-125bpm での運動時間は 45:25 だった。
今日は晴れです。20°C まで上がるそうです。
来来来シーズン用の薪棚整備。
設置場所の私道を譲ってもらった際の測量に合わせて、薪棚全体を 10cm 程度中央に寄せる。
各ブロック上の水平を取るために、必要に応じて園芸用パイプを潰したスペーサーで調整。
棚の接合部分の痛んだ場所を追加のビスで補強。
長坂まで降りて Joshua Tree で昼食、「ふらんす屋」でケーキを買って帰る。
帰ってから保護塗料の薄くなってきた部分を塗り足して、とりあえず終了。
本日も自転車練習 43 分。
147-175-505
やっと来来シーズン用の薪棚が埋まりました。
八ヶ岳大自然郷碑まで往復 13km でした。標高は 1,600m らしいです。
158-179-838
国道から先はひたすら上り。なんども一休みしながら少しずつ進み、ついに未舗装路に突入。なんとかペダルを踏み込んでも後輪が空回りしたり、思うようにラインを取れなかったり。帰りはジェットコースター、未舗装路に弾き飛ばされないよう速度を落とす。舗装路に戻ってからの最高速度は 44.8km/h らしいけど、シングルフリーなのでほとんど踏んでないはず。
三分一の IW 邸に行って、カットソーの袖詰めをお願いする。
本日も自転車練習 43 分。
###/###/###
計測不良。心拍数データを見ると、ブラケットポジションの時（およそ 30 分)の計測値が低すぎる。手首が細くなってセンサーが拾いきれなくなったのかな。
UNIQLO と TSURUYA の後、以前 HY さんに教わった薪屋さんに行ってみる。とんでもない薪の山に圧倒された。
CAINZ とドッグランに行ってから「ナポリの食卓」で昼食。TSURUYA をハシゴしながら帰る。
本日も自転車練習 43 分。
146-179-500
例によって来来シーズン用の薪を補充、あと少しです。昼食は大泉「こぱぞう」で。
本日も自転車練習 43+ 分。
143-175-500
回し方を思い出してきたのか、同じように回しても消費カロリーが減ってきたので、500 になるまでクールダウンを延長。しばらくこんな感じで。
晴れています。
来来シーズン用の薪。やっと一区画埋まったので、左右の区画も埋めていきます。
川上村「ナナーズ」で買い出しと昼食後、廻り目平キャンプ場のイベントを覗く。
本日も自転車練習 43 分。
147-176-510
本日も来来シーズン用の薪を割って、
ラックに積み上げる作業です。
本日も自転車練習 43 分。
152-180-540
今日は曇り。
来来シーズン用の薪割り。
大泉「こぱぞう」で昼食後、
丸太を 2 往復運ぶ。
本日も自転車練習 43 分。
166-185-606
ちょっと頑張ってみた。
本日も自転車練習 43 分。
147-177-514
COSTCO と IKEA。
浜町公園の後に PRONTO モーニング。
午後から XC70 シートベルト関連のリコール処理のため VOLVO 世田谷に。
浜町公園の佐藤錦は、まだ酸っぱいようです。昼食は「東京バッソ」で十割蕎麦。
天気が良いので、久しぶりに屋上にテーブルを出しました。
東京へ。三越本店 Johan でパリジャンを購入して帰る。軽く昼食を食べてから事務所に行く。
御殿場プレミアムアウトレット、一通り回った後に FAUCHON で紅茶を購入。
ワークマンなどに寄ってから Starbucks のテラス席で軽く昼食。
朝から良い天気、
箱根仙石原高原「一の湯」へ。
袖詰め修理をお願いしたカットソーなどを引き取りに三分一の IW 邸へ。ホーム認定した途端、寝に入るタイプ。
本日も自転車練習 43 分、142-173-507。間の 30 分はブラケットポジションだけで回し続け、Birdland の終盤、ハンドクラッピングのところからスパートしてみた。
振り向いたら見事な夕焼け。
4 区画めを移し、最後の 5 区画めを移しても来シーズン用の薪棚が埋まらなかったので、来々シーズン用の薪からも補充して完了です。昼食は大泉の「こぱぞう」で。
本日も 43 分（プレイリストを計り直したら 1 分多かったです、素数なので良し）の自転車練習。どこまで正確なのか分かりませんが、Xiaomi の格安スマートバンドで計測してみました。
平均心拍数（WU/CD 含む）：132bpm
最大心拍数：155bpm
消費カロリー：434kcal
あせらずのんびり負荷を増やせるように頑張ります。
来シーズン用の薪の引越し、一列分移したけれど埋まらなかった。
自分の自転車（シングルフリー）で平沢峠駐車場まで登ってみた。うちの標高が 1,370m なので獲得標高は 80m だけ。シングルギアのペダルが踏めなくて何度も休憩、2.55km の距離に 20 分もかかってしまう。ゴール時の心拍数は 180、疲れた……。
せっかくなので帰りは未舗装路を下ったが、ブレーキは効かないし、
岩はゴロゴロ転がってるし、突然段差はあるし、倒木に突っ込みそうになるし、酷いめにあう。
オフロードバイクのようにはいかない。
DOUTOR で朝食後、三井記念病院。採血と採尿、ヘモグロビン値は 24.1 から 24.3 に。特に問題はなさそうだけれど、血糖値が上がっているので運動するように言われる。東京都指定難病審査会から求められていた追加情報を主治医の先生に用意してもらう。薬局でいつもの薬を 30 日分。
BURGER KING で早めの昼食を取ってからバスタ新宿、高速バスで長坂高根。夕方に自転車練習を 42 分、だいぶ楽になった。
天気予報の通り、未明にほんの少しだけ雪が積もりました。
翌日の通院のため、高速バスで東京に戻る。
庭のチューリップがとても綺麗に咲きました。
本日も薪の引越し。2 区画と 3 区画分を来シーズン用の屋根付きラックに積み直し。
本日の自転車練習も 42 分だけ。回し方を思い出してきたのか、お尻の痛みも和らいできたような気がします。
カットソー他の修理をお願いするため IW 邸に。昼食は三分一のお蕎麦屋さんで。
野辺山に持ってきたペダル。左下から、練習用のビンディングペダル、お散歩用のトゥクリップペダル（ストラップ無し）、未舗装路散策用はまだ不安なのでフラットペダル。
ということでシングルフリー、ブロックタイヤにフラットペダルの散策用お気軽自転車になりました。試しに近所の林に入ってみたのですが、ほんのちょっとした登りでもペダルが回せません。全体重をかけても無理でした。未舗装路は下り専用になりそうです。
薪の引越し。この一列（5 区画）分が来シーズン用の薪、
ネコ車で裏土間の屋根付きラックに運びます。
1 区画分でこのくらい。ぜんぶ運び終わったら、来来来シーズン用の薪割りをします。
本日の自転車練習も 42 分。音がうるさいということで混沌のガレージに追い出されました。
息子 1 の XL200R 後輪パンク修理。
なぜか今回は苦労しました。
いまだスムーズにできないです。
昼食は大泉「こぱぞう」で。
第一弾分の丸太、すべて割り終わりました。
ネコ車で 4 往復分、しかし薪棚は埋まらず……。
本日の自転車練習は 42 分、音楽（70 年代クロスオーバー）を聴きながら、なんとか終了。辛い……。
軽く夕食を済ませてから、N 邸にお邪魔する。
第一弾分の丸太皮剥きが終了したので、
半分に切って、
薪割り再開します。
昼食は「ピクニック」で。
夜中は 3°C まで下がったようでちょっと涼しいけれど、パラソル日和になりました。
ネコちゃんの侵入は許さない。
ウォーミングアップ中、この後 20 分でもう無理。サイクルウェアが無かったから、ということにしよう。
息子 2 の自転車を固定ローラー台にセット。ぼちぼち自転車の練習を再開します。
UNIQLO と AEON に寄ったあと CAINZ のドッグラン、店内で買い出し。ワークマン女子と GU に寄ってから回るお寿司で昼食。TSURUYA をハシゴしながら帰る。
ほぼ 10 年ぶりに自転車を降ろし、とりあえずタイヤに空気を入れてチューブの様子を見ます。
息子 2 と友だちが日帰りでキース・ヘリングを見に来たので、小淵沢駅で待ち合わせ。
2 人が美術館に行ってるあいだに周辺を散歩。
小淵沢の棒道は馬の忘れ物がすごくて早々に退散しました。
合流してから寺崎コーヒーに移動。一休みしてからリゾナーレ八ヶ岳まで送って帰る。
降ろした自転車を軽く水洗い。12 年前、中学生になった双子の息子に用意したうちの一台（もう一台は自宅保管）、格安アルミフレームに 105 5700 のコンポーネントです。自分のリハビリローラー台用に使おうと思っています。
39x16 のシングルフリー。40 年前に購入したフレームで、700x30c のブロックタイヤが入ります。未舗装路も走りたくてこちらを野辺山に持ってきたのですが、自分にはギア比がキツいかもしれません。都内を走るにはとても楽しいのですが……。
舗装路用に 700x23c のセットも用意してあります。調子も良くなってきたので、再び走り始めたいと思っています。
朝から良い天気、庭の桜も満開に。
昼食は大泉「こぱぞう」でRIN ちゃん家と。
その後、遊びに来てくれました。
林道脇に放置されていた倒木を処理する許可を得られたので、90cm に揃えて持ち帰る。
中央道を須玉で降りてガストで昼食、The Big で買い出し、ミスタータイヤマンで車検の相談、megane でパンセットを購入してから到着。
新三郷へ。Costco と IKEA。帰りに三越本店まで寄り道し、Johan でパリジャンを購入。いったん帰宅してから小伝馬町で散髪、そのまま事務所に行ってポスト用ネームプレートの追加分を作る。
UNDERFOREST BLDG ポストのネームプレートを作り直し、粘着テープの代わりにマグネットシートで取り付けます。
事務所の書類ラベリングも完了しました。
東京へ。朝から濃い霧に覆われています。いったん自宅に帰ってから事務所へ。
以前、激安特価で購入したキッチンライトに台座を付けてデスクライトにしました。
野辺山で作ったキャスター台にプリンタを乗せました。メンテナンスが楽になりそうです。
桜の開花宣言を発表いたします。
午前中は弱い霧雨の中、薪割り前の丸太の樹皮を剥きました。こんなことをやっているので、なかなか薪割りが進みません。
ちびトナカイ（のようなもの）にリボンをつけて、まずは留守中のご近所 O さん宅にお届け。
竹早山荘の meguru marché に寄ってから、こちらも留守中の RIN ちゃん宅にお届け。
EL-bethel に寄ってみたものの、パンは売り切れで closed。
昼食は大泉の「こぱぞう」で。
ぼちぼちと薪割りを始める。とりあえずは次の次のシーズン用の補充から。
日差しが強いのでポップアップテントを出したところ、
珍しく ALEX が入ってきてくれた。
ちびトナカイ（のようなもの）に保護塗料を二度塗り。
合間に事務所のデスクライトを取り付ける 1x4 部品を作り、今シーズン用の余った薪を来シーズン用のラックに移す。
最初に塩尻の北熊井城址を散歩、少し残念なことに桜のピークは過ぎていた。
次は晴れた桜満開の日に来てみたい。
昼食は「そば処 白山」で。Ski Pro Shop Azumino でシーズンレンタルスキーを返却、「あがたの森公園」を散歩、マサムラでシュークリームとモンブランを購入してから Starbucks で一休み。
塩尻のお洒落な MUJI に寄ってから帰る。
事務所のレーザープリンタ用にキャスター台を作ってみた。
息子 S の XL200R 後輪空気圧は 1 bar まで落ちていた。パッチの貼り直しで修理できればいいのだけれど、やはり自分がやることになるのだろうか……。
本日も近所 T さん所有林の倒木を 2 本と細い立ち枯れ木を 2 本処理。
昼食は初めての Osteria Sato で。
戻ってから、処理した丸太を庭に運びました。
息子 S の XL200R 後輪の空気が抜けていたので、とりあえず 2bar 入れて様子をみることにします。
UNIQLO と TSURUYA、CAINZ に寄ってからドッグパークで ALEX を遊ばせる。昼食は回るお寿司屋さんで。再び TSURUYA をハシゴしながら帰る。
本日も良い天気です。
午前中はご近所 T さん所有林の倒木を 3 本処理。
昼食は大泉「こぱぞう」で。午後は処理した倒木を持ち帰る。
2 往復して庭に積んでおきます。
久しぶりに、みにトナカイ（のようなもの）をデッキに出して乾燥させます。
朝一番で以前から用意しておいたワイパーを交換し、夏タイヤ（2 シーズン目）に履き替え。
Homemade Village のマルシェで昼食。
廃車になったネコ車の活用例。
Zu For Rena に寄ってから帰る。
ネコちゃんの侵入は許さない。
昼食はアプレストで。どれでもそんなに変わらないだろうと新しいバッテリーは BOSCH を選択しました。しかし取り付けてみるとラベル面が裏側に回ってしまい、残念な結果に。
長野県浄化槽協会の定期検査。特に問題はない様子。
須玉で降りて、DAISO に寄って、Bamiyan で昼食、The Big で買い出し。
到着後、テリオスキッドが動かない。3 年 4 ヶ月目のバッテリーが完全に放電していて、ジャンプスタートさせても全く充電されなくなっていました。慌てて新しいバッテリーを手配する。
昼食は GaNapati で。自宅に戻ってから ALEX を連れて、浜町公園わんわん広場で狂犬病の予防注射。夕方から事務所で書類整理。
Costco と IKEA。夕方は ALEX のおフロ。
PRONTO モーニング。午後は事務所で書類整理。
昼食は Café Salvador で。
05 APR 病院へ。ヘモグロビン値が前回（08 MAR）の 13.0 から更に 13.7 まで上がっていた。完璧に基準値内に追いつきました。午後は事務所で書類整理。夕食は龍騰酒場（お酒は飲みません）。
04 APR 午後からビッグサイトのインターペットに行ってみたけど、駐車場が満車のため断念して帰る。夕方、事務所でスターツ担当者引き継ぎの挨拶。夕食は「はしや」で盛り合わせ定食。
一昨日夜に注文したプリンターが指定通り午前中に届いた。エレベーターの無い 4F の事務所まで運んでもらえたので、本当に助かりました。
とりあえず机下に。移動しやすいよう、キャスター付きの台を作る予定です。
東京都現代美術館で「MOT 年間パスポート」購入。
消火栓置き（という名の消火栓隠し）が綺麗だった。このアイデアをもっと簡素にして、事務所用に作ろうかな。
自宅に戻り、軽く昼食を取ってから ALEX と昼散歩に皇居一周。
日本橋三越前の Starbucks で休憩してから帰宅。
小舟町、茅場町、室町を行ったり来たり。
昼食は Café Salvador で。
夕食は新浦安の lala Italiana、自分の一日早い誕生会。Keith Haring の積み木？を貰った。
Costco と IKEA。
28 MAR 事務所で会計事務所の人と打ち合わせ。昼食は GaNapati で。
27 MAR 銀座一丁目の「四川料理徐家」で昼食。東京国際フォーラムまで歩き、息子 T から貰ったチケットで観劇。銀座三越の JOHAN で夕食用のバタールを購入して帰る。
水抜き処理はしないで東京へ。途中、清里のガソリンスタンドで XC70 のタイヤ交換。
崩壊する前にカマクラを崩しました。
川上村「ナナーズ」で買い出しと昼食。
シャトレーゼ野辺山でゲレンデ最終日（のはずが、来週末 3 日間の追加営業が決まった）の抽選会。
大泉「サムズキッチン」で昼食。
閉店 1 日前、雪でキャンセルがあったらしく、運良く予約することができました。4 月からは「埼玉県志木市立八ヶ岳自然の家」の料理長に転身されるとのこと、前日予約でランチをいただくことができるそうです。
本日はシャトレーゼ野辺山でスキー。
良い天気で、八ヶ岳が大きく見えます。
大泉「こぱぞう」で昼食。
息子 S が東京に戻るため、中央道長坂高根バス停まで送る。
昨日の雪で、庭は再び真っ白になりました。
お揃いのスキー板を記録（シーズンレンタルだけど）しておきます。
本日のスキーはシャトレーゼ野辺山。
綺麗な夕日でした。
再び雪、NICE TIME CAFE oigamori でランチ。
シャトレーゼ小海でスキー。
ついに裏土間の薪が底をついてしまった。
私道沿いの雨晒し薪ラックから裏土間までは雪でネコ車が通れないので、3 台分だけガレージ内に運ぶ。
息子 S が G 310 GS で来た。昼食後、シャトレーゼ野辺山に行ってケーキセットをいただく（スキーは無し、シーズンパスポート特典を利用）。
谷戸城跡を散歩した後、大泉「こぱぞう」で昼食。
朝食後、「恵みの森」を散歩。
スノーシュー 1 人分の足跡が残っているだけ。
防寒靴のみで来た自分たちは、ズボズボと深い雪に足を取られて大変でした。
佐久平へ。UNIQLO と CAINZ 、「ナポリの食卓」で昼食、TSURUYA をハシゴして帰る。
本日も良い天気。
カマクラも健在です。
中に入りたがり、なぜかいつも掘り始める。
シャトレーゼ小海でスキー。
ゲレンデに映るリフトの影が美しかった。
雪散歩した後は、
YATSUDOKI TERRACE で一休み。
シュークリームとコーヒーをいただき、おやつを購入して帰る。
雪がさらに 20cm くらい積もっていて、
カマクラの外観もさらに一回り大きくなっていた。
ALEX も大喜び。
新三郷のCostco と IKEA。入浴前から軽い胸痛、湯に入ると頭痛、シャワーを浴びても頭痛、早々に出て早く寝る。
12:00 に LM さんと待ち合わせ、みんなで「anea cafe 八丁堀」まで散歩してランチ。夕方は事務所で書類整理。
午後は事務所で書類整理、夕散歩の後におフロ。
09 MAR 午後は事務所で書類整理、夕食は新浦安の「旬味」で。
08 MAR 病院へ。ヘモグロビン値が前回（28 日前）の 11.0 から更に 13.0 まで上がっていた。薬の種類と量を減らして様子を見ることになる。午後は事務所で書類整理。
水抜き処理のため 40cm くらい積もった雪を掘って、水道の元栓を閉める。
大泉「こぱぞう」で昼食、そのまま東京へ。
昨日からの降雪で、さらに 20cm くらい積み上がりました。
GARAGE 前の薪棚も見えなくなりそうです。
雪が深くて ALEX も足を取られます。
本日のスキーは、シャトレーゼ野辺山。
スキーの後は、ゲレンデ近くまで雪散歩。
カマクラの内部空間は変わりないのですが、外観は一回り大きくなっています。
シャトレーゼ小海でスキー。再び雪が降っている。
スキーの後は、ALEX お待ちかねの雪散歩。
クルマで留守番のご褒美？です。
朝一番の高速バスに乗った息子 S を迎えに、中央道長坂高根バス停へ。ソリ遊びのコースも完成。
カマクラに氷の窓を埋め込んでから、テーブルセットを置いてみる。
昼間の陽光で溶けた雪が夜になって再び凍り、滑り台の斜面はガチガチになっています。
カマクラの内壁もガチガチに固まってしまい、室内をこれ以上に広げることは難しそうです。
初めてのカマクラ作り、ほぼ完成。
佐久平に行って CAINZ のドグパークで ALEX を遊ばせてから買い物。
ワークマン女子を覗いてから「美楽飯店」で昼食。TSURUYA をハシゴしながら帰る。
昨日からの雪が、思いのほか積もっていた。
ソリ遊びの滑り台を補修し、カマクラ用の雪山を更に大きくしてから穴を掘り始める。
コンプレ堂経由、大泉「こぱぞう」で昼食。夜、東京に戻る息子 S を長坂高根バス停まで送る。
とんでもない数の大型バスが駐車場に停まっていたけれど、団体（中学生？）は昼食時間になったため、逆にゲレンデはほぼ貸切状態。
午後から、また雪が降り始めました。
今日もよく晴れています。
シャトレーゼ小海でスキー。
雪が降ったので、ゲレンデのコンディションは復活しています。
戻ってからはソリ遊び用の滑り台作り。
朝から晴天。雪も雨氷もしっかり残っています。
息子 S のバイク撮影会にクルマで付き合って雪上走行会。
まだ雪が深すぎて、あまり遠くには行けなかった。
Costco で買った KIRKLAND Signature 印の Pet Logo Hoodie、お安い上にパジャマみたいで可愛い。
雨氷の上に雪が積もり、辺りは荘厳な景色に。
出かける前に、除雪トラクターが来てくれました。
朝一番の高速バスで来る息子 S を長坂高根バス停まで迎えに行き、そのまま諏訪の ReBuilding Center JAPAN を訪問。茅野の TSURUYA で買い出しして帰る。
amazon に注文していた自撮り棒が届いたので、早速使ってみる。
思ったよりも積もり始める。
大泉「こぱぞう」で昼食。
戻ってからソリ用滑り台とカマクラ作りを進める。
雪は止んで朝から良い天気。
再び雪散歩、フカフカでサラサラです。
本日のスキーは、シャトレーゼスキーバレー野辺山。
三連休の中日とあって、リフト待ちの列が長く伸びていました。
まるでスキーブーム再来かと勘違いしてしまいそうです。
八ヶ岳がとても近くに見えました。
「恵みの森」を散歩してから帰宅。
大泉のサムズキッチンで昼食、本日の日替わりランチは、煮込みハンバーグです。
明日からの雪に備えて薪にブルーシートを被せておく。
今日も夕日が綺麗でした。
夜からの雪がそれなりに積もり、除雪トラクターも来てくれました。
雨氷の重みで垂れ下がっていた枝がついに地面まで届き、お隣さんが駐車場の一部を開放して迂回路を作ってくれました。
再び朝の雪散歩。
シャトレーゼスキーバレー小海でスキー。夜、息子 S は高速バスで東京に戻る。
木の枝に着いた雨が凍り、見事な雨氷になりました。
氷の重さで枝がしなり、次々と折れています。
昼食は大泉の「こぱぞう」で。
朝から雨と深い霧。佐久平、DAISO の後にスシローで昼食。TSURUYA をハシゴしながら戻り、シャトレーゼ野辺山でアイスクリームを購入して帰宅。
雪はもう、ほとんど残っていません。昼食は「八宝園」で。
中央道を須玉で降り、DAISO、バーミヤン、The Big に寄りながら到着。
みんなで日本橋本町のハナマサまで散歩、昼食後に事務所へ。物置に入れておいたコンピュータの動作チェック。
Macintosh XL。もはや期待はしてなかったです。期待はしてなかったけれど非常に残念です。HDD のシーク音は聞こえるのですが、画面は暗いまま。起動してるのか、してないのか、まるで分かりません。
Apple IIc。例によって期待はしていなかったのですが……。びっくり起動しました！SwyftWare が動いています。
iBook G4（12 APR 2005 - 06 DEC 2010）。何度か修理を重ねつつ、最後はロジックボードの故障で使用を断念しました。
ThinkPad 560X。iBook 以前は何台かの ThinkPad を使い続けながら、フォントを制作していました。OS は LFS (Linux From Scratch)、環境構築に一週間くらいかかります。フォント制作時は Basilisk II で Mac OS をエミュレーションし、古い Illustrator を起動させていました。その後、もう一台の560X とともに Debian GNU/Linux に入れ替えて、当時 7 才の双子の息子たちに譲りました。
SPARCstation 2。NetBSD を入れて家庭内のダイアルアップサーバ、ファイルサーバ、ルータなどとして使用していました。その後、Red Hat Linux、OpenSolaris 経由でなぜか SunOS に戻って、最終的には HDD も外してネットワークブートさせながら使用。SPARCstation 10 と SPARCclassic は処分したものの、この機種は思い入れがあって手元に置いてあります。
PRONTO モーニング。一旦帰宅してから事務所へ。夜は息子たちのちょっと遅れたお誕生会に、浦安 lala Italiana へ。
朝食後、みんなで兜町、茅場町を散歩。Café Salvador のテラス席で昼食。
一旦帰宅してから散髪に行き、そのまま事務所へ。
大泉「こぱぞう」で昼食後、そのまま東京へ。日本橋三越本店 Johan でパリジャンを購入してから帰宅。
雪が心配です……。
久しぶりに ROCK で昼食。毎年冬のお楽しみ「寒いほどお得フェア」も、もうすぐ終了です。
昨晩も雪が降り、しっかり積もっています。
サラサラの雪、歩くたびにキュッキュッと音がします。
昨晩からの雪がまた少し積もり、辺りを白く覆っていました。
ドライフラワーと雑貨のお店 Flowers for Lena で開催されていた Sweets Market を覗いた後、「こぱぞう」で昼食。dld 八ヶ岳ショールームと IW 邸に寄ってから帰る。
語感に惹かれて寄ってみたところ、たまたま縁日が開催されていました。「ぴんころ音頭」というものもあるようです。
TSURUYA をハシゴした後に GUSTO でランチして帰る。
近所の DOUTOR で朝食後、病院へ。とりあえず採血。血液検査の結果、ヘモグロビン値が前回（11 日前）の 9.6 から 11.0 と更に改善。基準値より少し低めですが、充分に「普通」の数値です。前回は輸血をしなかったので、薬の効果だけでここまで改善したことになります。当然、今回も輸血はキャンセルになりました。
高速バスの発車時刻まで時間があるので、Burger King で早めにゆっくりと昼食を取ってからバスタ新宿に向かう。
ALEX だけだと、なかなかスムーズには滑ることができません。
それならばと一緒に滑ってみるけど、なかなか難しいです。
ソリ遊びリベンジの後、シャトレーゼスキーバレー小海でスキー。
自分だけ高速バスで東京に戻る。
佐久平に買い出し。UNIQLO、ベイシア、カインズのち「ナポリの食卓」で昼食。マツモトキヨシに寄ってから帰る。
朝まで降り続いた雪が 30cm 以上積もった。
庭のトナカイたちも大変なことになっています。
雪が深すぎて、ALEX も大変そうです。
息子 S とソリ遊び用の滑り台を作る。昼食は「春木屋」で。
午後になって晴れ間も見えてきました。
ALEX もソリ遊びに挑戦。
中央道高速バスで来る息子 S を迎えに、長坂高根バス停までドライブ。帰りには予報通り雪が降り始めた。
本日も ALEX 大喜び。
気温も上がらないようなので、このまま溶けずに明日の雪が積もりそう。
ALEX は大喜びです。
長坂までドライブして「カメリアニコティー」で昼食。
暖かくなったら、ALEX も一緒にテラス席でランチしましょう。
清里の下まで降りると、ほとんど雪が残っていなくて不思議。
放ったらかしにしていた古いブログのウェブフォント設定（接続不能状態の OSDN から引いていたので、タイムアウトするまで代替フォントも表示されなかった）を Google Fonts に変更。
coreserver からメール送信できなくなった問題を解決（SMTP の仕様が厳しくなったのか、Gmail の設定でエイリアスアカウントごとのユーザ名に修正、一部のユーザ名が coreserver のアカウント名になっていた）、逆に、なんで今まで送信できていたのか不思議。
無事、契約の運びとなったので、UNDERFOREST BLDG web の 2F 紹介部分を非表示に修正。
シャトレーゼスキーリゾート八ヶ岳でスキー。結構、寒かった。一旦、家に戻ってから大泉の「こぱぞう」で昼食。
帰りに megane に寄ってパンのセットを購入。
フルーツサンド、とても美味しいです。
ねこちゃんの気配に張り切る ALEX。夕方、東京に帰る息子 S を中央道長坂高根バス停まで送る。
諏訪のヤギさんが時々屋上にいる雑貨屋さん、「ストーブ生活」。
おとなしくてかわいい。
お店の外のオブジェ？、ちょっとした工作がとても勉強になります。
定休日を承知でリビルディングセンターを訪問、外に並んでいる商品？を見ているだけでも楽しい。
茅野の Merry Cafe Snowy で昼食。
昨日の自分と同じく朝一番の高速バスで来る息子 S を迎えに、みんなで長坂高根バス停までドライブ。
朝一番の高速バスで長坂高根バス停まで。迎えにきてもらったクルマに乗って、そのまま佐久平に移動。
カインズのドグパークで ALEX を遊ばせてから「ナポリの食卓」で昼食、ツルヤをハシゴしながら野辺山に帰る。
中央道長坂高根バス停まで送ってもらって高速バスに乗る。バスタ新宿に定刻よりもちょっと早く到着。
秋葉原駅から歩いて三井記念病院へ。とりあえず採血。前回から 14 日の間隔で、びっくりするほどヘモグロビン値が改善（7.3 から 9.6！）、処置室から看護師さんたちの歓声が聞こえる。輸血はキャンセルになりました。
都に難病申請していた件。追加の診断書が必要との書類が届いていたため、病院の文書窓口に依頼する。薬局に寄ってから横山町に寄って、おにぎりと持参したアップルティーで軽く昼食。夕食は近所の「龍騰酒場（元福）」で息子たちと。
IW 家に忘れ物の手袋を届ける。
野辺山へ。途中、megane でパンセット購入。
着いたら室温 0.3°C。
ストーブから離れることができません。
新三郷の Costco と IKEA。午後から事務所に少しずつ荷物を運ぶ。
夕方から「＋o＋o＋o Sauna And Kitchen」で新年会。
コンビニで資料をコピーして「固定資産税の住宅用地等申告書」を郵送。2/3F の契約書が揃ったら追加で郵送すること。
入浴中、一人で部屋に残していた ALEX にランドリーバッグ（ATypI 19 でもらったエコバッグ）を破られる。何か怖いことがあった様子。
小舟町みずほ、日本橋タワー横浜銀行と三井住友。昼食は錦糸町0101の「パステル」で。セリアでアクリルケースを追加購入して TB ミニチュアモデルを納める。夕方から ＋PLUS LOBBY で「スナック部室スェーデン部」。
スターツアメニティ、UF NAKAGAWA の件。深代会計 KB さん、確定申告の件ほか。スターツ TT さん、竣工写真アルバム受け取り。昼食は久しぶりに「バッソ」で十割蕎麦。
息子 T の結婚予定相手、TD さんと会うため「ウエスト青山」へ。14:00 の待ち合わせだけど 12:45 に並んで、14:45 に案内されて、16:45 までゆっくり歓談。
帰りに横山町で降ろしてもらって、いくつか荷物を運ぶ。
宿をチェックアウト。帰路、日本橋三越に寄って夕食用に Johan のパリジャンを購入。
ALEX おフロの日。
フォションで賞味期限切れ間近で特価のアップルティー茶葉缶 x9 を購入。ワークマン、セリア、カインズ、セカンドストリート（息子 S のラグビーシャツ他購入）、はま寿司に寄りながら宿に帰る。
掃除と水抜きを済ませ、野辺山を後にします。
東名御殿場インターのバス停で息子 S と合流し、仙石高原大箱根一の湯にチェックイン。もちろん ALEX も一緒です。
雪も降ってきた。
最初はオレンジ風味のミントキャンディ、徐々にジンジャーが強く出てきた。
採血、採尿と輸血。前回から 18 日の間隔になってしまったれけど、前回も輸血量を倍にしていたこともあり、ヘモグロビン値は 6.1 から 7.3 と更にに上昇。ウルソデオキシコール（肝臓の機能を改善する薬）の投薬量を減らすことに。
秋葉原のバーガーキングで昼食をとり、バスタ新宿から中央道高速バスで長坂高根まで。
朝になってトラクターが見回りに来てくれました。それほどの積雪ではなかったので、除雪はしなかったようです。
明け方は -15°C まで下がったようですが、良い天気になりました。
大泉「こぱぞう」で昼食後、
自分だけ高速バスで東京に戻りました。息子たちと夕食は近所の「龍騰酒場」で。
予約制の自然派雑貨店 meguru にてヘチマを購入（どうするのだろうか）。
また雪が降ってきました。思ったよりも積もっています。
ということで、あちょー！
やっと今シーズンの初スキーです。
昼食は清里「萌木の村」ROCK で。意地でも視線を合わせようとしない ALEX。
名物のカレーが運ばれてきました。
ここまで来たので、せっかくだから megane のお徳用パンセットを購入。パパさんが出てきてくれました。みなさんお元気な様子。
つながれてポツンだよ……。
切れ込みのところで鎮火しています。たいしたものです。
2022/5 から放置していた '88XR250R のシート貼り、まだ皺はあるけどこれで終了です。もう握力が残っていません。
平沢峠で記念撮影。
吐竜の滝散歩。
大泉「こぱぞう」で昼食。暗くなってからスウェディッシュ・トーチ点火。
数年放置していた丸太でしたが、よく燃えてくれました。
ALEX、夜の運動会。
S 本さんが泊まりで遊びに来てくれました。
うっすらと白い雪景色です。
デッキを覆い尽くすほどは降りませんでした。
例によって、あちょー！
お天気だから気持ち良いです。
とりあえず獅子岩に行って、なんちゃって山岳写真を撮影。はじめて伺う「自家栽培麦工房ナチュ」。臨時休業なのか売り切れなのか、残念ながら CLOSED になっていました。例によって昼食は大泉「こぱぞう」で。
こちらもはじめての Café de Paysan でパンを購入。2CV 動くのかな……。
正月明けの「リゾナーレ八ヶ岳」、ピーマン通りは落ち着いた雰囲気でした。
補修済み 501 持参で MYRTLE repair さん家族が遊びに来てくれました。番犬モード全開の ALEX はずっと吠えっぱなしで、大変ご迷惑をおかけしました。
良い天気、雪がどんどん溶けています。TSURUYA に買い出し、昼食は「台湾料理昇龍」、台湾ラーメンと麻婆飯のセットを頼んだら、それぞれフルサイズで来ました。お腹いっぱい。
夜の間に降っただけですが、10cm くらい積もったようです。
例によって雪の朝は、チョコミント色のブルース・リーになります。
撮影の裏側。
楽しい！あちょー！
遊んだ後は、デッキと私道を雪かきしました。
いただいたスナップベストで記念撮影。
明野町「くうねるハウス」に ALEX を迎えに行く。あいかわらずの熱烈歓迎は嬉しいけど、申し訳ない気持ち。
野辺山に着いたら、家の中も外も気温 2°C。冷蔵庫の中より寒いかも。
しばらくしたら予報通りに雪が降ってきました。
夜になって、除雪トラクターが来てくれました。
曇っています。朝食後はのんびりだらだらと。シャトレーゼに行ってケーキセットで昼食はおしまい。
ALEX もごきげんな様子。
毎年恒例の初釜をいただきました。
富士山は良い（八ヶ岳も良い）。朝食の後はロビーでお汁粉をいただきます。
おくさんと息子 T が続かないラリーに戯れている。
良い天気です。
本日の ALEX。
1 月 1 日 16 時 10 分ごろ、石川県能登地方で最大震度 7 の地震が発生。その地震の直前、16 時 6 分ごろにも最大震度 5 強の地震。
