寒くなってきたので段ボール箱を出しました。箱入り息子です。

端材を小割りしてガーデンシュレッダーに投入していきます。

ウッドチップ面積が少しずつ拡がっています。

陽が暮れる時間もだいぶ早くなってきました。

自転車練習 60 分
112-181-460*
*開始後 33 分頃以降の心拍数が正常に計測されなかったため不正確です。

コロ薪ステイション、満杯になりました。残りの端材はウッドチップになる予定です。昼食は大泉「こぱぞう」で。

有酸素運動 40 分
116-132-321*
*開始後 26-31 分頃の心拍数が正常に計測されなかったため不正確です。

またちょっとだけ雪が積もりました。

満足。

朝食後、大泉の EL-bethel でパンとシュークリームを購入。

清里の竹早山荘で meguru marché。

お天気になって気持ち良いです。

有酸素運動 40 分
122-133-347

細かいことは気にしないタイプです。朝食後、S 本さんはお帰りになりました。

午前中はコロ薪作り。昼食は大泉の「直 CHOKU」で。隣の直売所が犬同伴可になっていました。テラス席の覚悟でいたので、とてもありがたいです。

今回はチキンのフォーをいただきます。

夕方まで落ち葉掃き。

自転車練習 60 分
133-173-604

良い天気。カラマツの葉も、ほとんど落ちたようです（地面は落ち葉だらけ）。

陽が当たると暖かいです。

有酸素運動 40 分
97-130-235*
*開始後 17 分頃から心拍数が正常に計測されなくなったため不正確です。

朝起きてびっくり、薄らと雪が積もっていますが、

散歩の間にも溶け始めています。

それでも嬉しい。

ほぼ溶けた頃に、「雪が降る前に遊びに行くよ」と言っていた S 本さんが来ました。夕食は清里 ROCK で。平日なのでとても空いていました。

有酸素運動 40 分
119-132-331

-3°C です、ほっぺたが痛いです。テリオスキッドを車検に出してから、代車で「シャトレーゼ カントリークラブ 野辺山」に行ってスキー共通シーズン券の申し込み。

有酸素運動 40 分
89-127-187*
*開始後 7 分頃から心拍数が正常に計測されなくなったため不正確です。

いよいよ寒くなってきました。今朝は 2°C です。

UNIQLO と CAINZ で買い出し、ドッグランで遊んで、ワークマン女子と GU に寄って、昼食は回るお寿司屋さん。

Starbucks で休憩してから TSURUYA をハシゴして、

旧中込学校に行ってみたら、本日は休館日。外から見学しました。

有酸素運動 40 分
116-129-320

今日だけは暖かいそうです。しばらく放っておいた端材をチェンソーで切り、斧で小さく割ります。遅めの昼食は「カントリー」で。

戻ってから自転車のビンディングペダルをトークリップに交換。前回、深い砂利の上りで発進に手間取ってしまったため。

八ヶ岳大自然郷碑まで。
159-190-678
avg 15.13km/h
max 45.80km/h

有酸素運動 40 分
126-139-367

朝の深い霧が晴れてきたような、こないような。

アスファルトに積もったカラマツ他の落ち葉を掃除します。

手首で計測するスマートバンドの歩数計は 15,000 歩を超えました。

有酸素運動 40 分
121-139-343

朝散歩の前に雨は止みました。中央道を須玉で降りて、昼食はバーミヤン。

自転車練習 60 分
138-177-637

さんかく不動産の物件ハンター街歩き見学ということで、事務所ビル 1F を見てもらう。

有酸素運動 40 分
119-127-329

昼食は anea cafe hatchobori で。息子 S はそのまま大学へ。

有酸素運動 40 分
121-134-339

Costco と IKEA に。

日本通信から住所確認の郵便物が届いていたので、IKEA で eSIM の開通手続きを済ませる。20GB で通話5分かけ放題はありがたいです。夕食は LaLa Terrace Harumi Flag の Royal Host で。

有酸素運動 40 分
108-122-277

おやすみなさい Zzz……。

診療を受けた後、薬局と床屋さんに寄ってから帰る。父の郵便貯金の「財金等相続手続請求書」に実印を押し、レターパックで返送する。放棄する場合も必要らしい、まあそうですね。

有酸素運動 40 分
122-138-350

The Mandarin Oriental Gourmet Shop のテラス席でモーニング、のつもりが満席だったので Starbucks に移動。

一旦、家に戻ってから、おそらく 9 年ぶりの（半分だけ）パレスサイクリング。サイクルコンピュータの電池が切れてる上に、例によってスマートバンドの計測エラーで何キロ走ったのかさっぱりわからない。のんびり内堀通りを周回（周回数も覚えてない）してたぶん合計 40km くらいだと思う。

有酸素運動 40 分
128-136-374
うっかり回しすぎてしまった。

八柱霊園で父の納骨。

有酸素運動 40 分
118-130-327

日本橋界隈の銀行を回ってから茅場町の CAFE SALVADOR で昼食。

一旦、家に戻ってから東京都現代美術館まで散歩。たぶん 20 年ぶりに中へ入る。

良い刺激をもらったり、複雑な気分になったり。

夜は「横山馬喰交流会」。この日の歩数は 21,000 を超えた。

晴れていますが、今朝は氷点下まで下がりました。朝散歩の時は細かい雪も舞っていました。掃除を済ませ、軽く昼食を取ってから出発。三越本店 Johan で夕食用のバタールとパリジャンを購入してから帰る。

有酸素運動 40 分
113-126-298

午前中はコロ薪作り、昼食は大泉「こぱぞう」で。ここら辺だけ一日中雲の中の様子。

帰りにヤツレン野辺山乳製品直売所でソフトクリーム。午後は落ち葉の掃除。早めの夕食後、東京に戻る息子 S を中央道長坂高根バス停まで送る。

有酸素運動 40 分
119-131-339

有酸素運動 40 分
109-141-290*
* 開始後 5-23 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。もうダメかもしれない……。

心拍数の動きはこんな↑感じ。矢印の部分、同じようにペダルを回しているのに数値が低すぎる。計測できていないわけでもなく数値は上下しています。

昼食は買い出し先の川上村 Nana's で。

有酸素運動 40 分
108-135-284*
* 開始後 9-23 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。

ウッドデッキの上は落ち葉だらけです。午前中はデッキと舗装路の落ち葉掃除、午後からコロ薪作り。

有酸素運動 40 分
114-135-307*
* 開始後 11 分くらい、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。

午後から RIN ちゃんたちが遊びに来てくれました。

有酸素運動 40 分
122-132-347

短い秋、今朝は 5° まで下がりました。

軽井沢・プリンスショッピングプラザに到着。例によって特に買うものはないのですが……。

昼食はテラス席で TULLY'S COFFEE のスパゲッティ。ALEX は持参のオヤツを少しだけ。TSURUYA とナナーズに寄りながら帰宅。

有酸素運動 40 分
121-135-345