茅場町 Café Salvador で昼食、のはずがランチ終了。八丁堀 anea cafe に移動する。
陽が差しているのに雪が降っています。
掃除を済ませて出発します。水抜き処理はしませんでした（ちょっと不安）。三越本店 Johan で夕食用のバタールを購入してから帰る。
有酸素運動 40 分
116-126-316
良く晴れています、お日さまが眩しいです。
R.I.P. Malcolm Smith
大泉「こぱぞう」で昼食後、flowers for Lena を見学。
自転車練習 60 分
140-169-652
整備工場まで取りに行きました。
そのまま佐久穂の「キッチンえみゅー」でランチ。TSURUYA で買い出し。
八ヶ岳からの強い風で簡易薪置き場のビニールシートがめくれ、重しにしていた薪が転がっていました。さらに細めの丸太を乗せておきます。
有酸素運動 40 分
116-126-318*
*開始後 34-36 分頃の心拍数が正常に計測されなかったため不正確です。
車検に出しているテリオスキッドのタイヤ交換もお願いできるということで、スタッドレスタイヤを出すついでに片付け。全てのバイクを出して、パラソルを仕舞って……。スキーラックのあたりは、この後に戻した荷物で混沌状態になります。
有酸素運動 42 分
124-139-377
寒くなってきたので段ボール箱を出しました。箱入り息子です。
端材を小割りしてガーデンシュレッダーに投入していきます。
ウッドチップ面積が少しずつ拡がっています。
陽が暮れる時間もだいぶ早くなってきました。
自転車練習 60 分
112-181-460*
*開始後 33 分頃以降の心拍数が正常に計測されなかったため不正確です。
コロ薪ステイション、満杯になりました。残りの端材はウッドチップになる予定です。昼食は大泉「こぱぞう」で。
有酸素運動 40 分
116-132-321*
*開始後 26-31 分頃の心拍数が正常に計測されなかったため不正確です。
またちょっとだけ雪が積もりました。
満足。
朝食後、大泉の EL-bethel でパンとシュークリームを購入。
清里の竹早山荘で meguru marché。
お天気になって気持ち良いです。
有酸素運動 40 分
122-133-347
細かいことは気にしないタイプです。朝食後、S 本さんはお帰りになりました。
午前中はコロ薪作り。昼食は大泉の「直 CHOKU」で。隣の直売所が犬同伴可になっていました。テラス席の覚悟でいたので、とてもありがたいです。
今回はチキンのフォーをいただきます。
夕方まで落ち葉掃き。
自転車練習 60 分
133-173-604
良い天気。カラマツの葉も、ほとんど落ちたようです（地面は落ち葉だらけ）。
陽が当たると暖かいです。
有酸素運動 40 分
97-130-235*
*開始後 17 分頃から心拍数が正常に計測されなくなったため不正確です。
朝起きてびっくり、薄らと雪が積もっていますが、
散歩の間にも溶け始めています。
それでも嬉しい。
ほぼ溶けた頃に、「雪が降る前に遊びに行くよ」と言っていた S 本さんが来ました。夕食は清里 ROCK で。平日なのでとても空いていました。
有酸素運動 40 分
119-132-331
-3°C です、ほっぺたが痛いです。テリオスキッドを車検に出してから、代車で「シャトレーゼ カントリークラブ 野辺山」に行ってスキー共通シーズン券の申し込み。
有酸素運動 40 分
89-127-187*
*開始後 7 分頃から心拍数が正常に計測されなくなったため不正確です。
いよいよ寒くなってきました。今朝は 2°C です。
UNIQLO と CAINZ で買い出し、ドッグランで遊んで、ワークマン女子と GU に寄って、昼食は回るお寿司屋さん。
Starbucks で休憩してから TSURUYA をハシゴして、
旧中込学校に行ってみたら、本日は休館日。外から見学しました。
有酸素運動 40 分
116-129-320
今日だけは暖かいそうです。しばらく放っておいた端材をチェンソーで切り、斧で小さく割ります。遅めの昼食は「カントリー」で。
戻ってから自転車のビンディングペダルをトークリップに交換。前回、深い砂利の上りで発進に手間取ってしまったため。
八ヶ岳大自然郷碑まで。
159-190-678
avg 15.13km/h
max 45.80km/h
有酸素運動 40 分
126-139-367
朝の深い霧が晴れてきたような、こないような。
アスファルトに積もったカラマツ他の落ち葉を掃除します。
手首で計測するスマートバンドの歩数計は 15,000 歩を超えました。
有酸素運動 40 分
121-139-343
朝散歩の前に雨は止みました。中央道を須玉で降りて、昼食はバーミヤン。
自転車練習 60 分
138-177-637
さんかく不動産の物件ハンター街歩き見学ということで、事務所ビル 1F を見てもらう。
有酸素運動 40 分
119-127-329
昼食は anea cafe hatchobori で。息子 S はそのまま大学へ。
有酸素運動 40 分
121-134-339
Costco と IKEA に。
日本通信から住所確認の郵便物が届いていたので、IKEA で eSIM の開通手続きを済ませる。20GB で通話5分かけ放題はありがたいです。夕食は LaLa Terrace Harumi Flag の Royal Host で。
有酸素運動 40 分
108-122-277
おやすみなさい Zzz……。
診療を受けた後、薬局と床屋さんに寄ってから帰る。父の郵便貯金の「財金等相続手続請求書」に実印を押し、レターパックで返送する。放棄する場合も必要らしい、まあそうですね。
有酸素運動 40 分
122-138-350
The Mandarin Oriental Gourmet Shop のテラス席でモーニング、のつもりが満席だったので Starbucks に移動。
一旦、家に戻ってから、おそらく 9 年ぶりの（半分だけ）パレスサイクリング。サイクルコンピュータの電池が切れてる上に、例によってスマートバンドの計測エラーで何キロ走ったのかさっぱりわからない。のんびり内堀通りを周回（周回数も覚えてない）してたぶん合計 40km くらいだと思う。
有酸素運動 40 分
128-136-374
うっかり回しすぎてしまった。
八柱霊園で父の納骨。
有酸素運動 40 分
118-130-327
日本橋界隈の銀行を回ってから茅場町の CAFE SALVADOR で昼食。
一旦、家に戻ってから東京都現代美術館まで散歩。たぶん 20 年ぶりに中へ入る。
良い刺激をもらったり、複雑な気分になったり。
夜は「横山馬喰交流会」。この日の歩数は 21,000 を超えた。
晴れていますが、今朝は氷点下まで下がりました。朝散歩の時は細かい雪も舞っていました。掃除を済ませ、軽く昼食を取ってから出発。三越本店 Johan で夕食用のバタールとパリジャンを購入してから帰る。
有酸素運動 40 分
113-126-298
午前中はコロ薪作り、昼食は大泉「こぱぞう」で。ここら辺だけ一日中雲の中の様子。
帰りにヤツレン野辺山乳製品直売所でソフトクリーム。午後は落ち葉の掃除。早めの夕食後、東京に戻る息子 S を中央道長坂高根バス停まで送る。
有酸素運動 40 分
119-131-339
有酸素運動 40 分
109-141-290*
* 開始後 5-23 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。もうダメかもしれない……。
心拍数の動きはこんな↑感じ。矢印の部分、同じようにペダルを回しているのに数値が低すぎる。計測できていないわけでもなく数値は上下しています。
昼食は買い出し先の川上村 Nana's で。
有酸素運動 40 分
108-135-284*
* 開始後 9-23 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。
ウッドデッキの上は落ち葉だらけです。午前中はデッキと舗装路の落ち葉掃除、午後からコロ薪作り。
有酸素運動 40 分
114-135-307*
* 開始後 11 分くらい、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。
午後から RIN ちゃんたちが遊びに来てくれました。
有酸素運動 40 分
122-132-347
短い秋、今朝は 5° まで下がりました。
軽井沢・プリンスショッピングプラザに到着。例によって特に買うものはないのですが……。
昼食はテラス席で TULLY'S COFFEE のスパゲッティ。ALEX は持参のオヤツを少しだけ。TSURUYA とナナーズに寄りながら帰宅。
有酸素運動 40 分
121-135-345
