途中、「こぱぞう」で昼食。

息子にもらったゼンマイのオモチャ。

自転車練習 60 分
128-163-573*
* 開始後 5-20 分くらいの間、明らかに心拍数が低すぎる計測エラーが発生。

途中、特に欲しいものもないのですが、御殿場プレミアム・アウトレットに寄りました。

そしていつもの宿にチェックイン。もちろん ALEX も一緒です。

しかも、あっという間に日が暮れます。

有酸素運動 40 分
119-131-331

いつもの通り、Costco と IKEA に。

有酸素運動 40 分
121-132-340

自分の自転車前後輪のタイヤ・チューブ交換をしました。チューブは先月届いた MICHELIN のブチル（もう自分にはこれで充分）、タイヤは 2013 年 3 月に届いてから開封することなく保存していた PRO 4（大丈夫だろうか）。
一回りしてこようかと思ったら、野辺山の自転車同様ヘッドパーツが緩んでいたので（まるで気が付かなかった）、次に工具を持ってくるまでお預けです。

事務所ビルのモビール。人の動きで多少は動くことを期待していたのですが、吹き抜けが高すぎるのか微動だにしません。

有酸素運動 40 分
108-125-281

ということで川越へ。すでにベテランの佇まい。

見事な堀っぷりです。昼食はちょっと離れた「ナポリの食卓」で。しばらくピザは食べなくて大丈夫です。

家に帰れば、当然お風呂の日。

日本橋界隈を回ります。

三越のショーウインドウはレトロ調、

猫のおじさんも元気そうです。

三井住友銀行で任務完了、茅場町の CAFE SALVADOR でランチを食べてから帰る。

有酸素運動 40 分
116-130-315

久しぶりの浜町公園、朝の散歩。

事務所に行って雑務処理。ALEX も退屈そうにしていますが、付き合ってくれます。

有酸素運動 40 分
122-130-344

掃除を済ませ、軽く昼食を取ってから出発。三越本店 Johan で夕食用のバタール（パリジャンが無かった）を購入してから帰る。

有酸素運動 40 分
123-133-350

チェックアウト後 ALEX を迎えに行きました。他の犬とも仲良く遊べていたようです（Instagram に投稿された動画）。

信州国際音楽村に寄って朝の散歩。丘の上の気持ち良い公園になっています。

古い家並みが残る柳町（北国街道上田宿）でおはぎをお土産に購入。

上田駅前の「みすず飴本舗」でもお土産を購入してから、miyucafe で昼食。ランチセットは終了していたけれど、おいしいパンとケーキをいただき、野辺山に戻る。

自転車練習 60 分
140-186-641

上田城跡公園に来ました。櫓や櫓門、土塀等の復元を目指しているそうです。

撮影モデルも難なくこなします。

顔出しパネルがあれば期待に応えます。

一回りした後、上山田の「わん TIME」に ALEX を預け、戸倉上山田温泉の旅館にチェックイン。

竹早山荘の meguru marche に寄ってから、昼食は「こぱぞう」で。

有酸素運動 40 分
124-136-358

コロ薪の中からカラマツを選んで、焚き付けを作ることにしました。とりあえずバナナ段ボール箱 2 つ分。お誘いを受けて夕方から N 邸を訪問。

自転車練習 60 分
133-180-603

例によってコロ薪作っています。

昼食は初めての Holy Mountain、平沢村なので結構近所です。

帰りに平沢峠の獅子岩を散歩しました。

有酸素運動 40 分
121-135-343

中部横断自動車道に入る前に、先月完成した「道の駅 八千穂高原」のドッグパークに寄ってみた。朝早く誰もいなかったけれど綺麗でありがたいです。

佐久平でいつもの店舗を一回り。昼食は久しぶりに「ナポリの食卓」でお腹いっぱい。当分ピザは大丈夫です。

帰りにも「道の駅 八千穂高原」に寄って、mont-bell を偵察してきました。

有酸素運動 40 分
119-129-331

4 割くらい埋まりました。庭の端材が全部収まるのか不安になってきた。

有酸素運動 40 分
120-134-340

今日も良い天気です。

コロ薪かわいい。

80 年代コスプレ息子 S のバイクに伴走して南八ヶ岳林道へ、ALEX も一緒です。途中、バイク用工具の入ったウエストバッグを拾ったので南牧村駐在所に向かったが、無人なので警察に電話で相談、東京に戻る息子 S を長坂高根バス停に送った後、北杜警察署に届ける。

有酸素運動 40 分
124-134-356

そういえば今年は、8 年周期で大発生するキシャヤスデの年です。昼食は大泉の「こぱぞう」で RIN ちゃんたちと一緒に。

自転車練習 60 分
134-184-604

霧の朝です、今日は晴れますね。

伊那 DLD 本社の「ストーブ祭」に行ってきました。現地で RIN ちゃんたちと合流。

café ties で昼食。

デザートのチョコバナナワッフル。

食後に井田屋酒店までお付き合い、近所のバス停が味わい深い。

八ヶ岳中央農業実践大学校の直売所まで移動、すっかり秋の空です。

あちこちにハロウィンのフォトスペースがあります。

RIN ちゃんたちとは、ここでお別れしました。いったん帰ってから、高速バスの息子 S を迎えに中央道長坂高根バス停へ。

有酸素運動 40 分
123-138-349

有酸素運動 40 分
121-134-338

今日は晴れです！

久しぶりに八ヶ岳自然文化園を散歩しました。

気持ちの良いテラスで一休みしたら、

特別にランチ営業中の「われもこう」で昼食。のんびりしてしまいました。

有酸素運動 40 分
122-134-350

自転車練習 60 分
128-175-557

慣れたものです。

有酸素運動 40 分
122-134-344

血液検査の結果が良好なので、免疫抑制薬（シクロスポリン）の量を少しだけ減らすことに。尿検査の結果によると、まだまだ摂取水分量が少ないらしい。難しい。薬局と床屋さんに寄ってから帰る。

午後は事務所で事務整理。退屈そうな ALEX ですが我慢しています、お利口さんです。

有酸素運動 40 分
116-133-315

しばらく行かなかったせいで、とんでもなく雑草が伸びていた。なんとか処理して除草剤を撒いて、雨が降り出してきたので撤収。

有酸素運動 40 分
126-136-362

有酸素運動 40 分
125-132-356

Costco と IKEA。安いスチール棚を購入して事務所に運ぶ。そのまま組み立てて物置に設置。

有酸素運動 40 分
124-134-358

有酸素運動 40 分
121-132-341

92 歳でした。

午前中は銀行回りで小舟町から日本橋 2 丁目まで。午後は事務所で事務整理、難病医療費支給申請書を記入して投函。

有酸素運動 40 分
122-134-349