本日も自転車練習 43 分。
147-177-514

COSTCO と IKEA。

浜町公園の後に PRONTO モーニング。

午後から XC70 シートベルト関連のリコール処理のため VOLVO 世田谷に。

浜町公園の佐藤錦は、まだ酸っぱいようです。昼食は「東京バッソ」で十割蕎麦。

天気が良いので、久しぶりに屋上にテーブルを出しました。

東京へ。三越本店 Johan でパリジャンを購入して帰る。軽く昼食を食べてから事務所に行く。

御殿場プレミアムアウトレット、一通り回った後に FAUCHON で紅茶を購入。

ワークマンなどに寄ってから Starbucks のテラス席で軽く昼食。

朝から良い天気、

箱根仙石原高原「一の湯」へ。

袖詰め修理をお願いしたカットソーなどを引き取りに三分一の IW 邸へ。ホーム認定した途端、寝に入るタイプ。

本日も自転車練習 43 分、142-173-507。間の 30 分はブラケットポジションだけで回し続け、Birdland の終盤、ハンドクラッピングのところからスパートしてみた。

振り向いたら見事な夕焼け。

4 区画めを移し、最後の 5 区画めを移しても来シーズン用の薪棚が埋まらなかったので、来々シーズン用の薪からも補充して完了です。昼食は大泉の「こぱぞう」で。

本日も 43 分（プレイリストを計り直したら 1 分多かったです、素数なので良し）の自転車練習。どこまで正確なのか分かりませんが、Xiaomi の格安スマートバンドで計測してみました。

平均心拍数（WU/CD 含む）：132bpm
最大心拍数：155bpm
消費カロリー：434kcal

あせらずのんびり負荷を増やせるように頑張ります。

来シーズン用の薪の引越し、一列分移したけれど埋まらなかった。

自分の自転車（シングルフリー）で平沢峠駐車場まで登ってみた。うちの標高が 1,370m なので獲得標高は 80m だけ。シングルギアのペダルが踏めなくて何度も休憩、2.55km の距離に 20 分もかかってしまう。ゴール時の心拍数は 180、疲れた……。

せっかくなので帰りは未舗装路を下ったが、ブレーキは効かないし、

岩はゴロゴロ転がってるし、突然段差はあるし、倒木に突っ込みそうになるし、酷いめにあう。

オフロードバイクのようにはいかない。

DOUTOR で朝食後、三井記念病院。採血と採尿、ヘモグロビン値は 24.1 から 24.3 に。特に問題はなさそうだけれど、血糖値が上がっているので運動するように言われる。東京都指定難病審査会から求められていた追加情報を主治医の先生に用意してもらう。薬局でいつもの薬を 30 日分。

BURGER KING で早めの昼食を取ってからバスタ新宿、高速バスで長坂高根。夕方に自転車練習を 42 分、だいぶ楽になった。

天気予報の通り、未明にほんの少しだけ雪が積もりました。

翌日の通院のため、高速バスで東京に戻る。

庭のチューリップがとても綺麗に咲きました。

本日も薪の引越し。2 区画と 3 区画分を来シーズン用の屋根付きラックに積み直し。

本日の自転車練習も 42 分だけ。回し方を思い出してきたのか、お尻の痛みも和らいできたような気がします。

カットソー他の修理をお願いするため IW 邸に。昼食は三分一のお蕎麦屋さんで。

野辺山に持ってきたペダル。左下から、練習用のビンディングペダル、お散歩用のトゥクリップペダル（ストラップ無し）、未舗装路散策用はまだ不安なのでフラットペダル。

ということでシングルフリー、ブロックタイヤにフラットペダルの散策用お気軽自転車になりました。試しに近所の林に入ってみたのですが、ほんのちょっとした登りでもペダルが回せません。全体重をかけても無理でした。未舗装路は下り専用になりそうです。

薪の引越し。この一列（5 区画）分が来シーズン用の薪、

ネコ車で裏土間の屋根付きラックに運びます。

1 区画分でこのくらい。ぜんぶ運び終わったら、来来来シーズン用の薪割りをします。

本日の自転車練習も 42 分。音がうるさいということで混沌のガレージに追い出されました。

息子 1 の XL200R 後輪パンク修理。

なぜか今回は苦労しました。

いまだスムーズにできないです。

昼食は大泉「こぱぞう」で。

第一弾分の丸太、すべて割り終わりました。

ネコ車で 4 往復分、しかし薪棚は埋まらず……。

本日の自転車練習は 42 分、音楽（70 年代クロスオーバー）を聴きながら、なんとか終了。辛い……。

軽く夕食を済ませてから、N 邸にお邪魔する。

第一弾分の丸太皮剥きが終了したので、

半分に切って、

薪割り再開します。

昼食は「ピクニック」で。

夜中は 3°C まで下がったようでちょっと涼しいけれど、パラソル日和になりました。

ネコちゃんの侵入は許さない。

ウォーミングアップ中、この後 20 分でもう無理。サイクルウェアが無かったから、ということにしよう。

息子 2 の自転車を固定ローラー台にセット。ぼちぼち自転車の練習を再開します。